Seduto meditazione per la pace della mente, guidato dai Ilchi Lee

Come benefica è per la mente e lo spirito, quando si medita per almeno 30 minuti al giorno - elegantemente seduto con le gambe incrociate, diritto bassa della schiena, e una pacifica espressione sul il tuo volto. Ma per la maggior parte dei nuovi arrivati, la meditazione significa seduto con le gambe incrociate per forse solo un paio di minuti, le gambe doloranti, le spalle pesanti e dorso curvo nella sconfitta. Come ci si può sedere sia correttamente e comodamente? Ilchi Lee, fondatore di Dahn Yoga e Cervello Istruzione, dà una risposta semplice. Egli raccomanda seduto su una stuoia sottile sul pavimento con le gambe incrociate a metà, un piede tirato saldamente accanto al tuo corpo, mentre l'altra gamba è piegata e posizionata sulla parte superiore del primo. Rilassare le spalle e le braccia, e mettere entrambe le mani delicatamente sulle cosce con i palmi rivolti verso l'alto. Ruotare lentamente il tuo corpo superiore di cinque volte a sinistra e poi a destra per posizionare naturalmente la colonna vertebrale e ginocchia. Tenere la testa e il collo eretto. Rilassare i muscoli del viso e lentamente chiudere gli occhi. Verificare la correttezza della tua postura - la spina dorsale è dritta, il resto del corpo è rilassato. Come Ilchi Lee afferma: "Quando la postura seduta è corretta e confortevole, si può entrare più facilmente in una meditazione profonda come Ki-energia (forza vitale) e la circolazione sanguigna viene stimolata in tutto il corpo." Se le ginocchia sono troppo alti dal pavimento con le gambe incrociate a metà, sedersi su un cuscino o su una coperta ripiegata. Se si verificano mal di schiena, utilizzare una sedia piano. Alla fine si impara a sedersi comodamente senza l'ausilio di puntelli di seduta. Secondo Ilchi Lee, "Non sforzatevi di tenere una postura perfetta, come che può causare tensioni,. Sviluppare la postura un po 'alla volta" posizioni di seduta sono difficili da tenere correttamente a causa della rigidità del corpo. Quindi, prima di iniziare la meditazione, rilassare il corpo con esercizi di stretching-meridiano. Ilchi Lee suggerisce questo metodo: ". Sedetevi con le gambe distese davanti a voi, afferrare le dita dei piedi con le mani, piegare in vita, tirare il corpo in avanti, ed espira lentamente, come si allunga in avanti" Si può sentire grande dignità e la fiducia come la postura seduta diventa più forte. Ilchi Lee afferma: "Si può sentire la bellezza dentro di te, seduto con il vostro corpo più basso solidamente sul pavimento (la Terra), e la parte superiore del corpo che si estende verso l'alto (cielo). Come essere umano, tu sei il legame tra i due. "Come Ilchi Lee ha osservato circa la dimensione ispiratrice di meditazione," Noi siamo generalmente inconsapevoli dei nostri cinque sensi. Siamo quasi mai pensiamo ai nostri organi sensoriali come separato da noi stessi. Così, siamo indotti a pensare che i fenomeni che percepiamo attraverso i nostri sensi sono la sostanza della realtà. Seduto in meditazione, tuttavia, vengo a sentire la mia auto con gli organi sensoriali. La mia auto, con occhi, naso, orecchie, pensieri ed emozioni, si siede qui in questo modo. Chi è questo io seduto qui? Ho gettato la mia mente verso il vuoto lontano del cielo, lontano, molto in lontananza. . Entro in uno stato di profonda pace profonda "
By: Dahn Yoga