Probabilmente avete sentito questa volta in volta -. "Prenditi cura del tuo corpo e il tuo corpo si prenderà cura di voi" Ecco i miei 10 elementi essenziali al giorno per un sano voi: 1. Test di zucchero nel sangue. Fuori di zucchero nel sangue possono avere un effetto dannoso sul vostro corpo. E 'molto importante per testare il livello di zucchero nel sangue in tempi diversi ogni giorno per vedere come la vostra routine (pasti, le attività, i farmaci del sonno, ecc) influenza la glicemia levels.2. Tenere un registro di conoscere i vostri modelli. Tenere traccia dei tuoi risultati di zucchero nel sangue in un registro o di scaricarlo sul vostro computer consente (e il vostro medico o infermiere) di vedere i vostri modelli di glucosio. Accresci il valore del test! Considerate monitorare i tuoi pasti, le attività di esercizio, e anche lo stress levels.3. Trattare eventuali zuccheri nel sangue con zollette di zucchero. Hanno sempre zollette pronto dovrebbe avere un basso livello di zucchero nel sangue. Non si vuole mettere in pericolo con un basso livello di zucchero nel sangue che non può essere trattata immediately.4. La pressione arteriosa auto-monitoraggio. Controllo della pressione sanguigna protegge il cuore ed i reni - due possibili complicanze del diabete. Ci sono monitor BP abbordabili e convenienti che consentono di misurare la pressione al migliore, più conveniente times.5. Piedi TLC. Con il diabete, si può perdere un po 'di sensibilità nei piedi e le ferite possono guarire più lentamente. È necessario controllare loro ogni giorno per i tagli o qualsiasi altro tipo di ferita. Per dare ai vostri piedi cura amorevole, vi consiglio di tenere questi articoli per la cura del piede a portata di mano: - Specchio telescopico per esaminare i vostri piedi. - Crema piedi idratante per prevenire la secchezza e screpolature. (Cercare una crema piede medicato se si verificano dolore al piede.) - Kit per il test sensoriale che si può amministrare sé per provare sensazioni nel vostro feet.6. Attenzione per le ferite. Con il diabete, le ferite guariscono più lentamente, quindi state attenti e essere attenti di eventuali tagli, graffi, bolle o altre ferite che non guariscono correttamente. Se è così, non indugiate, consultare il medico! 7. Denti TLC. A causa della elevata di zucchero nel sangue, non vi è crescita eccessiva dei batteri, tartaro e placca accumulo superiore a quello che una persona senza diabete produrrebbe. Un adeguato programma di denti TLC comprende spazzolino, filo interdentale, risciacquo e avendo check-up presso il dentista e /o periodontist.8. TLC corpo. Cercate di pesarsi ogni giorno con una scala regolare o una scala di grasso corporeo. Essere attivi tutti i giorni - compreso l'esercizio fisico (se il medico approva). Pensare di utilizzare un pedometro per contare i passi che sta assumendo. Considerare l'utilizzo di un monitor di cuore per misurare se stessi e assicurarsi che si sta lavorando il vostro corpo nel vostro target di riferimento. Esempio: 220 meno l'età x 60% (fascia bassa) al 85% (frequenza cardiaca massima) .9. Spuntini. Mantenere il livello di zucchero nel sangue, come anche come si può! Cercate di evitare i livelli di glucosio fluttuanti da mangiare ogni 3-4 ore. Se questo è difficile, provare a portare "barre diabete-friendly o frullati" come Extend ® o Glucerna ®. Essi sono disponibili in vari gusti e gusto eccezionale! 10. Essere lo stress-Meno. Mi piace dare questo consiglio. Guarda un film divertente. Gioca una partita. Fare qualsiasi cosa che ti porta lontano dallo stress quotidiano. Lo stress può influenzare il livello di zucchero nel sangue e la vostra salute in generale. Prendere tempo per voi stessi - voi ne vale la pena Anche se non hai bisogno di incorporare il seguente nella vostra routine quotidiana, sono importanti per prendere il meglio cura di te - test a casa A1c. Un test A1c misura la glicemia media (ABG) nel corpo negli ultimi 90-120 giorni -. Soluzione fresca di controllo del glucosio. Assicurarsi che si sta utilizzando fino a soluzione data glucosio di controllo (E scade 3 mesi dopo l'apertura) -. ». Kit di cura" giorni di malattia Siate pronti a prendere più speciale cura di voi stessi con un kit malato giorno che comprende strisce chetoni di prova (soprattutto per il diabete di tipo 1), termometro, senza zucchero /alcool sciroppo per la tosse libero e /o gocce per la tosse, le versioni senza zucchero di over-the rimedi da banco e prodotti, regolari e senza zucchero soda e Jell-O ®, succo di mela non zuccherato, zuppa, e crackers.NOTE:. Consultare il proprio medico prima per assicurarsi che le mie raccomandazioni misura i vostri bisogni sanitari speciali | Di: Marci Sloane , MS, RD, LD /N, CDE