Lo stress di rilascio dalla respirazione Meditazione

Lo scopo della meditazione è la respirazione per calmare la mente e sviluppare la pace interiore. Meditazione respirazione è utile per ridurre il nostro distractions.First, scegliere un posto tranquillo per meditare e sedersi in una posizione comoda. Ci si può sedere nella postura a gambe incrociate o in qualsiasi altra posizione che è comodo per voi. Se è scomodo per voi di sedere in posizione tradizionale, allora ci si può sedere su una sedia. Devi tenere la schiena dritta per evitare che la tua mente diventi sleepy.You può sedersi con gli occhi parzialmente chiusi e trasformare la vostra attenzione al vostro respiro breathing.You naturally.You respirare attraverso il nostrils.Don 't cercare di controllare il respiro. Prova a prendere coscienza della sensazione del respiro che entra ed esce dal nostrils.Now cercare di concentrarsi su questo sensation.This è il nostro oggetto di questa respirazione meditation.Try di concentrarsi su questa sensazione only.In l'inizio, ci saranno grande la tentazione di seguire i diversi pensieri che si presentano. Ma, si dovrebbe resistere a questa tentazione e rimanere concentrati sulla sensazione del respiro. Se trovate che la vostra mente ha vagato e sta seguendo i vostri pensieri, si dovrebbe immediatamente tornare al respiro. Ripetete questo ogni volta che la tua mente diventa wandering.By farlo continuamente, i tuoi pensieri distraenti si abbasserà e potrete sperimentare un senso di pace interiore e relax. Quando i vostri pensieri distraenti sono calmate attraverso la concentrazione sul respiro, la tua mente diventa clear.whenbuyer i pensieri che distraggono si placa, la tua mente diventa ancora. Si può sentire una felicità profonda e appagamento nasce naturalmente da dentro di te. Lo stress e la tensione normalmente viene dalla nostra mind.By meditazione respirazione facendo, si sarà in grado di ridurre questo stress. Potrete godere di una mente calma e le solite problematiche tiene assieme. Si può facilmente fare con le situazioni difficili della tua vita. Sarà naturalmente sentire caldo e le relazioni con gli altri sarà improve.By facendo meditazione respirazione regolarmente, guiderai la tua vita in pace
By:. Bendz (MSBenz) per