Bruciare i grassi più velocemente con comprovata High Intensity Interval Training

Come si fa a fare modifiche impressionante per il tuo corpo? Vuoi perdere quei chili in più e ottenere che scolpito, sano 6 magra pack. Molti di voi probabilmente state pensando che devi passare ore interminabili su una macchina cardio tapis roulant o altro, giusto? Questo non è necessario. Più brevi durate di interval training ad alta intensità anche chiamato HIIT produce risultati più veloci più consistenti su lunga durata moderata intensità cardio allenamenti. Gli studi hanno dimostrato che le persone che stanno facendo ad alta intensità intervallo di allenamenti hanno perso significativamente più grasso corporeo rispetto alle persone che fanno a bassa intensità di lunga durata workouts.Fat brucia più veloce con l'allenamento ad alta intensità, perché si finisce per bruciare calorie molto tempo dopo il suo un lavoro è finito. Allenamento HIIT è così efficace perché giri su vostro metabolismo che farà sì che il vostro corpo a bruciare più calories.So se si desidera che il modo più veloce per bruciare i grassi e accelerare i risultati, iniziare a condensazione i vostri allenamenti con l'interval training ad alta intensità, invece di lungo, cardios lenti noiose come ti è stato detto nel past.Now che avete sentito parlare di questi benefici e come può influenzare positivamente voi, provate questo con il vostro prossimo allenamento e vedere il improvements.Here sono 3 diversi esempi di allenamenti HIIT .. .. Variation 1 - BASICWarm-up per 3 a 5 minuti. (Ciclismo, salto roping, tapis roulant, ecc) esercizio di alta intensità per 1 minuto. Poi esercitare con bassa intensità per 1minute.Repeat 6-8 rimessa in finito raffreddare per 5-7 minutesVariation 2 - La Build UpWarm-up per 3 a 5 minuti. (Ciclismo, salto roping, tapis roulant, ecc) esercizio ad alta intensità per 30 secondi poi 1 minuto di bassa intensity.Exercise con alta intensità per 45 secondi poi 1 minuto di bassa intensity.Exercise con alta intensità per 60 secondi poi 1 minuto di bassa intensityExercise con alta intensità fro 90 secondi poi 1 minuto di bassa intensity.Then Invertire l'alta intensità .... 60, 45, 30When finito raffreddare per 5-7 minutesVariation 3 - La ChallengeWarm-up per 3 a 5 minuti. (Ciclismo, salto roping, tapis roulant, ecc) esercizio ad alta intensità per 2 minuti, poi 30 secondi con una intensità ancora più alto seguito da 2 minuti di bassa intensity.Repeat 3-6 times.If vostro pensiero questo sembra troppo difficile, ricordarsi di andare al vostro alto livello PROPRIO di intensità. Rallenta un po 'se non è possibile farlo attraverso gli intervalli. Vuoi andare ad un ritmo in cui è possibile completare ogni intervallo, senza dover impazzire con loro. Poi, come si ottiene più forte aumentare l'intensità. Mantenere sfidare te stesso. Ecco un esempio ... Se di solito lavora su una bicicletta stazionaria a livello 6 Prova a prendere il vostro livello fino al livello 9 durante l'intervallo ad alta intensità e poi portarlo a un livello più basso durante l'intervallo di bassa intensità. Grande successo a tutti voi
By: MariaCronk