Abbassare la pressione sanguigna naturalmente - 5 Scelte dieta che vi aiuterà

Oltre 63 milioni di americani hanno l'ipertensione o pressione alta, ma solo un terzo di loro rendono conto che hanno come non ci sono reali symptoms.That 's il motivo per cui è conosciuto presso il' killer silenzioso 'perché spesso il primo sintomo che si ha può essere un ictus o un attacco di cuore. Sei considerato iperteso se si è sostenuto elevata pressione di 140 su 90 o superiore. Il numero 140 è la pressione sistolica, quando il cuore si contrae e il numero 90 è la pressione diastolica quando il cuore relaxes.Some persone che hanno una sensibilità genetica di sodio possono sperimentare l'ipertensione da consumo di sale troppo. Queste persone sono i bambini i cui genitori hanno l'ipertensione, gli afroamericani e le persone oltre i 50 anni. Se l'ipertensione non viene curata c'è il rischio di insufficienza cardiaca, malattie vascolari, renali (renale) fallimento, e stroke.Although non sembra essere per qualsiasi causa di ipertensione nel 90 per cento delle persone che ci sono alcuni fattori dietetici che possono aiutare abbassare la pressione sanguigna naturally.Here s 'cinque raccomandazioni che possono help1) ridurre o evitare il suo sale (sodio) intake.Sodium provoca costrizione dei vasi sanguigni e, proprio come schiacciare un tubo Esso contribuirà a ridurre il flusso di sangue e di rendere più difficile per le arterie ad espandersi con ogni battito del cuore. Ciò si traduce in un aumento della pressione arteriosa. Gli alimenti che sono ad alto contenuto di sale sono cibi pronti, snack salati, salumi, formaggi e cibi in scatola. Leggere l'etichetta prima di acquistare uno di questi in questa categoria. Ci sono alcuni alimenti particolarmente in scatola alimenti che sono a basso contenuto di salt.2) di potassio può abbassare la pressure.Potassium sangue ha l'effetto opposto sulla pressione sanguigna di sodio. Una dieta che è ad alto contenuto di questo minerale andrà un lungo cammino per ridurre la pressione sanguigna in modo naturale. La raccomandazione del governo è che si dovrebbe consumare 4.700 milligrammi di potassio al giorno. È possibile farlo con gli integratori, tuttavia, è meglio per ottenere dalla vostra dieta. Buone fonti di potassio inserire le banane, patate, avocado, succo di pomodoro, succo di pompelmo, e ghianda squash. È possibile ottenere valori specifici per questi ed altri alimenti in alimenti di potassio. 3) Limitare l'aggiunta di sale agli alimenti, in particolare nei cibi pre-elaborati restaurantsMost che si acquista al supermercato contengono alti livelli di sale. Inoltre, il cibo in un ristorante è anche ad alto contenuto di sale. Non c'è molto che si può fare su questi diversi da evitare o almeno ridurre il consumo di questi alimenti. Per la casa cibi preparati è possibile utilizzare sostituti del sale. 4) Mangiare cibi ricchi di calcio e di magnesio per aiutare i più bassi naturally.Foods pressione del sangue che forniscono una buona fonte di calcio sono il latte a basso contenuto di grassi, broccoli, fagiolini, spinaci, sardine con le ossa, e il tofu. Buone fonti di magnesio sono i legumi e semi, come i fagioli bianchi e di girasole seeds.5) Mantenere il vostro grasso di aspirazione grassi low.Saturated saturi aumentano il colesterolo LDL (quello cattivo), che si accumula all'interno delle arterie. Questo deposito di grasso è conosciuto come l'aterosclerosi. Come questo aumenta si diventa indurito con minerali come calcio e le forme della placca. Proprio come l'accumulo di ruggine in un tubo di questo limiterà il flusso sanguigno con conseguente aumento della pressione sanguigna. A volte questo placca staccarsi e causare un blocco nel vaso sanguigno. Questo può portare a un ictus o un attacco di cuore
By:. Bob Storrs