Hardgainers Utilizzare questo esercizio per esplodere la loro crescita

Se si sta tentando di mettere su peso aggiuntivo , e siete stati sollevamento pesi , si sta andando ad avere per adottare un approccio ad esso che è diverso il vostro normale allenamento . Potreste essere abituati a fare un paio di serie per ogni parte del corpo , con un range di ripetizioni di circa 10 . Di sollevamento per l'aumento di peso o di bulking up richiede di guidare se stessi al di là di questo per sottolineare il vostro corpo anche esercizi more.The farete stanno per essere limitato alla bench press , stampa in testa , curl con bilanciere e qualsiasi altro ascensore di base che si può fare con solo un bilanciere . Il cuore degli esercizi che fai è lo squat . Questo è il vero creatore di soldi per bulking up o aumentare di peso . Oltre a costruire i muscoli delle gambe , lo squat anche indirizzare tutto il corpo . E 'importante per sollevare pesanti come un peso il più possibile , pur mantenendo una buona forma . Pensare a fare circa 5-8 ripetizioni per serie . Assolutamente certi che si sta utilizzando la migliore forma possibile in modo da evitare eventuali lesioni . Se non siete in grado di fare squat o volete fare qualcosa di diverso per la varietà , prova ascensori morti . Ascensori morti sono la cosa migliore per fare squat . Anche in questo caso mantenere il basso numero di ripetizioni e di seguire una buona forma di sollevamento per i migliori risultati. Non utilizzare qualsiasi di questi due esercizi è gravemente limitante è potenziale per ottenere bigger.Remember a mangiare più cibo per aumentare le calorie. Hai bisogno di essere presa in molto di più di quanto si brucia . E altrettanto importante ottenere l'abbondanza di sonno e riposo in modo che il corpo può ricostruirsi
By : . Tim A. |