Consigli jogging per la salute, fitness e perdita di peso

Se si esegue o fare jogging per una migliore salute, o per perdere peso, si sono intelligenti, in quanto questo può essere una delle attività più utili è possibile impegnarsi in Una cosa grandiosa di l'esecuzione è che si può godere praticamente indipendentemente da dove si vive, e si può girare su qualsiasi superficie che è abbastanza sicuro per farlo. Qui ci sono alcuni principi da jogging efficaci e collaudate da portare con sé quando si colpisce la strada, o trail.If si desidera ottenere in forma con il jogging o in esecuzione, è necessario tenere tutto lo stesso. Ci sono molte persone che sono davvero entusiasta di correre in un primo momento, e spesso queste persone faranno troppo e troppo presto. Questo è quando i risultati lesioni e così hanno messo in esecuzione fuori per un paio di mesi. Non è così che si vuole fare, se si vuole ottenere il massimo dalla vostra routine in esecuzione. Basta iniziare lento e quindi assicuratevi di concentrarsi sulla coerenza. E 'meglio correre o fare jogging per 30 minuti alla volta, almeno tre giorni alla settimana. Non importa quale velocità si sta andando, soprattutto all'inizio della tua corsa o jogging routine. Il modo migliore per farlo è quello di iniziare con solo un po 'alla volta, invece di spingere il corpo troppo duro in modo che si facesse male o esce dalla frustrazione. Assicuratevi di non correre quando si è malati o feriti, ma non fare errore che a spingere te stesso quando non si desidera eseguire. Quelli con tutte le scuse, come essere troppo stanchi o troppo usurati, non potrà mai attaccare con la loro routine in esecuzione abbastanza a lungo per ricevere il massimo beneficio da esso. Se siete nuovi a correre, o fare jogging, allora ti consigliamo di iniziare lento e fate power walking. Potenza camminare è davvero grande, e se non hai fatto alcun lavoro fuori per un po 'allora è un buon modo per facilitare le cose. Si può iniziare con i passaggi più piccoli che si desidera, e poi basta procedere al proprio ritmo confortevole. Si può progredire fino al punto in cui siete in una corsa lenta, e quindi si cerca di mantenere un ritmo anche con quello. Non si vuole esagerare e causare un danno perché solo regolerà indietro come si guarire. Ci sono persone in tutto che in realtà attaccare con potenza camminare perché funziona solo meglio per loro, e in realtà power walking è un ottimo esercizio, pure. Si consiglia sempre camminando in primo luogo perché si tratta di un modo sicuro ed efficace per abituarsi running.Avoiding infortuni e stare in salute vi aiuterà a ottenere il massimo da jogging. Jogging è un ottimo modo per migliorare la vostra salute e benessere, ma ci sono alcune lesioni associate a questo activity.Listening al vostro corpo e guardare per segnali di pericolo è un ottimo modo per evitare lesioni. Va bene per spingere te stesso un po ', ma non al punto di overexhaustion. Se si sono appena agli inizi con il jogging, iniziare lentamente e aumentare gradualmente la velocità e la distanza. Se si avvertono dolori acuti durante l'esecuzione, arrestare e se il dolore non va via, consultare il medico. Si può finire per fare più male che bene se si spinge troppo duro è per questo che è necessario prestare attenzione a come ci si sente durante il jogging. Quindi, se si vuole tornare in forma, utilizzare i suggerimenti che abbiamo appena leggere e mantenere la vostra motivazione fino a raggiungere i vostri obiettivi finali. Basta ricordare che una routine in esecuzione deve essere fusa nella routine della vostra vita al momento se si spera di ricevere il massimo beneficio da esso. Quindi assicuratevi di essere intelligente sulla vostra routine in esecuzione in modo che si possa continuare a lungo possibile e in modo che non si sta deragliare da un infortunio
By:. Celopereira