Come iniziare e continuare a lavorare fuori

Il più grande scoglio di qualsiasi esercizio di routine è che le persone si bruciano in fretta per forzarne la loro routine. Inoltre, molti non riescono perché fanno esercitare un obbligo noioso e dolore associato con l'esercizio fisico. Molti allenatori cercano di perforare un reggimento intenso nel loro cervello per avere solo i loro clienti a smettere dopo però quelli più progressisti seguono questi guidelines.1. Scopri il tuo tipo di corpo (usare una calcolatrice BMI) e registrare il peso attuale. Puoi questi calcolatori online presso il CDC website.2. Ora registrare il vostro peso ideale e immaginare il vostro corpo ideale. (Questo è quello di costruire semplicemente la motivazione e per tenere traccia dei progressi in seguito.) 3. Trovare una dieta che funziona per voi. Consultare il proprio medico su questo dirgli /lei quello che si sta tentando di realizzare. Non comprare un programma di dieta con un buon passo di vendite. Ho buona dieta inizia in genere con piccole modifiche non completi overhauls.4. Fare un calendario. Cancellare un'ora al giorno e iniziare con 15 minuti al giorno e il resto del tempo può essere speso a fare qualcosa che ti piace fare (oltre a mangiare). Potrai finalmente iniziare a riempire la vostra ora con l'esercizio fisico di solito in 15 min increments.5. Trova un programma di esercizi altamente raccomandato per guidare l'utente nella giusta direzione. Attenzione ai programmi miracolosi che promettono troppo much6. Trova un amico che funziona questo programma con voi. Se il tuo amico è solo in cerca di ammazzare il tempo poi trovare un altro amico, qualcuno motivato. (Molto importante) 7. Ottenere alcune attrezzature di base. Questo dipende esclusivamente dal programma che si sceglie e che cosa si sta cercando di realizzare, ma è possibile acquistare pesi liberi e una corda per saltare sotto 20,8 $. Rendere divertente, esercizio associato con piacere. Trova il tuo passatempo preferito che si può fare mentre si sta esercitando. Se non avete tempo per la vostra TV preferito mostrare questo è un momento perfetto per guardarlo durante l'attività fisica, o la lettura di un libro, mentre sul tapis roulant, ecc (più importante) 9. Tieni traccia dei tuoi risultati. Se non si è esercitato in un po resistere alla tentazione di registrare qualsiasi cosa, o anche salire su una scala, misurare il bicipite per almeno un mese. Questo può scoraggiare solo la maggior parte delle persone. Così semplicemente aspettare 4-6 settimane e iniziare recording.10.Scale in su. Iscriversi in una palestra, ottenere un (buon) formatore e /o trascorrere un po 'più di tempo con la vostra routine di allenamento. Acquistare alcune attrezzature migliori. Investire nella vostra salute
By:. Marke Williamson