Proteggere i muscoli e la vostra salute dopo Cycling Training

C'è un sacco di ricerca scientifica dietro ottenere il meglio di ogni allenamento. Tuttavia, non tutti i focus dovrebbe essere sulla tecnica, intensità, forma, ecc. Gli atleti che prendono parte alla formazione ciclismo dovrebbero anche ricordarsi di cura per il corpo durante i tempi di inattività. Questo comporta una cura adeguata durante il recupero in termini di dieta, idratazione, e la manutenzione del muscolo. Il processo di recupero è facile, ma anche estremamente crucial.What si mangia sempre influenzare il vostro allenamento. Al fine di non sentirsi completamente svuotato durante e dopo una sessione di allenamento, assicurando che le partecipa atleta nel consumo di carboidrati è abbastanza semplice ma importante. Poiché promuove insulina, che si comporta nel corpo molto simile a uno steroide, ottenendo abbastanza carboidrati significa avere abbondanza di energia. Questo si può accedere attraverso alimenti come cereali integrali e il consumo fruits.Protein fresco devono essere monitorati a fianco l'assunzione di carboidrati. Se una persona sceglie di aumentare il proprio numero di proteine ​​per il giorno attraverso bevande specializzati, bar muscolari, o cibi anche solo mirati, l'ingestione di una mezz'ora o meno, dopo la sessione di allenamento ha molti vantaggi. Esso sostituisce (e riparazioni) proteine ​​danneggiate nel muscolo, favorire il recupero muscolare veloce e rapido increase.Athletes massa muscolare dovrebbe, dopo un allenamento e, in generale, essere sicuri di impegnarsi in allungamento sufficiente e, se accessibile, un massaggio. I muscoli possono diventare inflessibili, e la maggior parte degli atleti sanno che tirati o muscoli tesi non sono solo doloroso, ma può significare essere disabilitato dallo sport per giorni o settimane. Di stretching e massaggio, un atleta può rimanere agile e ridurre le sue possibilità di muscoli tesi e altri injuries.Any e tutte le persone che partecipano a un'attività fisica dovrebbe conoscere l'importanza della presa di acqua. Questo è importante, durante il recupero, perché il corpo ha di recente sudato fuori gran parte della sua acqua, ma deve anche diventare un'abitudine costante, in generale, di bere acqua. Essere idratati vorrà dire che l'allenamento sarà di migliore qualità e gli atleti rimarranno nella propria salute, riducendo il rischio di svenimento, nausea e affaticamento durante l'allenamento activity.Cycling faticoso è un'attività che è relativamente intensa. Coloro che lo praticano sono sicuri di sudare molto e mettere un bel ceppo di alcuni muscoli. Al fine di trarre i massimi benefici da esercizio fisico, rimangono comodi nel processo, hanno un breve periodo di recupero, e diventare più fisicamente in forma, prendendo le dovute precauzioni durante il recupero è fondamentale. Pertanto, questi semplici passi vi aiuterà una persona a vedere i risultati in modo più rapido ed efficiente
By:. Shane McConnell, Stati Jr.