Come abbassare il mio colesterolo a casa

Come abbassare il mio colesterolo a casa è la domanda che molti americani si stanno chiedendo in questi giorni, e per buoni motivi. La nostra società è diventata dipendente da fast food e trasformati. Anche se ci sono studi che indicano a questo come uno dei motivi principali di colesterolo alto, ci sono altri fattori. Questi fattori includono sovrappeso, ereditaria, la mancanza di exercise.So come fanno gli americani e di altre persone in altri paesi è abbassare il colesterolo a casa? Beh iniziano per scoprire la verità su colesterolo. Quello che è, perché abbiamo bisogno del colesterolo e la differenza tra LDL e HDL. L'educazione è il primo passo per abbassare il colesterolo. A differenza dei bambini che non capiscono la complessità di colesterolo alto ma questo è dove sembra cominciare. Ci sono stati studi che bambini di due anni di età sono testati per il colesterolo alto e con il nostro mondo passato veloce non molti genitori sentono che si tratta di un vero e proprio problema di salute in questi giovani età. Così ancora una volta l'istruzione è la chiave per garantire che a controllare il vostro colesterolo, anche in giovane corpo age.Our produce il colesterolo naturalmente e L'American Heart Association raccomanda di mangiare meno di trecento milligrammi di colesterolo al giorno. Questi livelli di assunzione di colesterolo con la nostra colesterolo naturale ci dovrebbero dare la giusta quantità di livelli di colesterolo buono e cattivo. La prima cosa da abbassare il colesterolo a casa è quello di ottenere istruiti, quindi guardare il vostro apporto giornaliero di colesterolo, aumentare il vostro programma di esercizio o di avviare uno. Anche le attività di moderata intensità che si fanno ogni giorno può aiutare a controllare il vostro peso, il diabete e l'ipertensione, che sono tutti fattori di rischio per disease.Cholesterol cuore è un grasso-come sostanza cerosa che viene prodotta nel fegato e di altri cellule che si trova è certi alimenti come i latticini, uova e carne, quindi ha senso non mangiare questi alimenti, come spesso come si vorrebbe. Cercate di mangiare una dieta a basso contenuto di colesterolo. Alimenti come frutta e verdura. Buoni esempi sono le banane, avocado, noci, salmone, e se non vi piace il salmone provare i omega 3 pillole di olio di pesce. Nessun gusto e buon per voi. Un altro buon integratore è l'aglio e farina d'avena al mattino. Questi alimenti possono svolgere un ruolo importante nel ridurre il colesterolo a casa. L'esercizio fisico è un altro semplice cambiare stile di vita si può fare per abbassare il livello di colesterolo in modo naturale. Il fumo e l'inattività attraverso l'esercizio può aumentare il rischio di malattie cardiache. Fumare abbassa i livelli di colesterolo buono, che può essere facilmente invertito se si esce smoking.Your medico può anche valutare il vostro stile di vita e vi darà consigli su come si può rimanere entro i valori di colesterolo salute. Se si dispone già di malattie cardiache, si dovrebbe limitare l'assunzione giornaliera di meno di duecento milligrammi al giorno. È possibile ridurre in modo significativo la quantità di colesterolo che si sta mangiando, evitando cibi ad alto contenuto di grassi saturi e che contengono notevoli quantità di colesterolo alimentare o almeno mantenendo il vostro apporto dietetico di grassi saturi basso. Il colesterolo alto e malattie cardiache è anche ereditaria quindi se siete preoccupati per il vostro livello di colesterolo, si dovrebbe vedere il cambiamento doctor.A nella vostra dieta è necessario. Ci sono due modi principali per abbassare il colesterolo. Se volete evitare di prendere farmaci del colesterolo, si dovrebbe provare alcune semplici modifiche al tuo stile di vita per contribuire a ridurre il scarse informazioni cholesterol.A su HDL e LDL. HDL aiuta l'organismo a sbarazzarsi di colesterolo cattivo nel sangue. Se i livelli di HDL sono troppo bassi, il rischio di malattie cardiache aumenta pure L'obiettivo è quello di abbassare il colesterolo LDL, detto anche colesterolo "cattivo", che è ciò che provoca l'accumulo di placca sulle pareti delle arterie, e aumentare l'HDL, il vostro colesterolo "buono". Il colesterolo è fondamentale per il corpo per essere in grado di produrre gli ormoni, la vitamina D e gli acidi biliari che aiutano a digerire fat.So questo è un modo di prendere in considerazione come si può abbassare il colesterolo a casa con fuori l'assunzione di farmaci. Tuttavia è ancora dovrebbe vedere un medico e di avere i livelli controllati regolarmente
By:. Gary Pierce