Ridurre il colesterolo con questi suggerimenti Top.

Il colesterolo è un grave problema di salute che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. E 'comunemente liquidato come non contribuisce apparentemente direttamente a qualsiasi malattia importante, ma molte persone si affacciano sul fatto che è una delle principali cause di malattia cardiaca, malattia e persino attacchi di cuore. Fortunatamente, sempre più persone di tutti i giorni sono ora si chiedono come ridurre il colesterolo, ma se non si sa nulla al riguardo quindi è piuttosto difficile da contrastare gli effetti collaterali pericolosi. Se non si sa come si arriva nel vostro corpo, in primo luogo, allora come si può fermare in futuro? Ridurre i livelli di colesterolo è una procedura semplice, indolore. Si può fare, naturalmente, da cambiare la vostra dieta e il cibo che consumano o può essere fatto medico, con la droga. Se siete come me, allora probabilmente si sceglie la prima opzione. Poi di nuovo, forse si vede la prescrizione di farmaci come l'opzione più facile e sono disposti a correre il rischio di effetti collaterali. In entrambi i casi, il messaggio importante è che il colesterolo alto può uccidere se non viene affrontato e per fortuna, leggendo questo che hai fatto il primo passo per battere it.Nutrition è di vitale importanza per la salute e mangiare buon cibo è il mio metodo preferito per evitare colesterolo alto allineando mie arterie con placche. Grassi e cibi ad alto contenuto di colesterolo saturi e trans contribuiscono a livelli di colesterolo e se si mangia una dieta ricca di questi ingredienti allora è probabile che stai mangiando food.Before troppo grassa ti do un paio di suggerimenti per ridurre il colesterolo, Devo spiegare un paio di termini che hanno probabilmente sentito fasciato in giro quando si parla di livelli di colesterolo. Ci sono due tipi principali di colesterolo, LDL, lipoproteine ​​a bassa densità e HDL, lipoproteine ​​ad alta densità. Senza voler tediarvi troppo con le differenze tra i due, io imparto il messaggio chiave. LDL è il colesterolo cattivo e si desidera liberare il corpo di questa e HDL è la buona forma di colesterolo, si vuole chiaramente un po 'di this.So, come si possono ridurre i livelli di colesterolo? Seguite i prossimi passi e sarete sulla buona strada. • Ridurre i grassi saturi. Se avete letto il paragrafo precedente, quindi i benefici di questo sono abbastanza auto esplicativo. • Mangiare regolarmente pesce. Il pesce grasso è una ricchissima fonte di omega-3, un tipo di grassi polinsaturi. Omega-3 può contribuire ad abbassare i livelli di trigliceridi nel sangue che a sua volta contribuirà a prevenire la coagulazione del sangue. Può anche aiutare a regolare il ritmo cardiaco. • Mangiare una dieta ricca di fibre. Qualsiasi cibo che è ad alto contenuto di fibre solubili come l'avena, fagioli, legumi, lenticchie, noci, frutta e verdura, aiuta a ridurre il colesterolo. • Esercizio regolarmente. Con questo, voglio dire, almeno quattro o cinque volte a settimana. Esercizio sarà aumentare i livelli di colesterolo HDL, che è il buon tipo di colesterolo. Come spiegato sopra, questo è il tipo che si want.Clearly si può vedere non c'è arte nero per mantenere il cuore sano. Seguire la procedura di cui sopra e non c'è bisogno di visitare il vostro medico e iniziare su quel farmaco. Tutto ciò che serve è un po 'di determinazione e coraggio
By:. Mike Alford