Idee Per Affrontare con attacchi di panico, dei disturbi dell'ansia e condizioni simili

Nel nostro moderno mondo veloce è facile vedere come le persone possono diventare eccessivamente stressati e soffrire di effetti collaterali di stress. Lo stress può causare depressione, la depressione può portare a disturbi più gravi e quando combinato con l'ansia, può portare ad attacchi di panico, disturbo d'ansia, o altri problemi di salute mentale. E 'importante identificare le fonti di stress e per cercare di gestire o ridurli, dove possible.Sometimes cose che lo stress ci possono non essere gestiti facilmente. Quello che dobbiamo fare è renderci conto che le cose che possiamo controllare e gestire e che non possiamo. Se non riusciamo a gestire il nostro stress, possiamo avere occorrenze più elevati di attacchi di panico, ansia e altri disturbi. Supponendo che già soffre di attacchi, un livello di stress elevato porta ad un sentimento che noi abbiamo perso il controllo. Gli attacchi possono indurci a pensare che stiamo avendo un esaurimento nervoso o che moriremo proprio lì sul intenso sentimento spot.The di paura senza alcun motivo apparente è la caratteristica fondamentale di un attacco di panico. Di solito non c'è allarme quando può verificarsi un attacco di panico, ma i sintomi possono essere intenso e per la persona che sta avendo un attacco di panico, che può sembrare la vita threatening.The principali sintomi di un attacco si sentono come si sta per soffocare, pressione o dolore al petto, vertigini, tachicardia, cuore in gola, respiro corto (come si è in grado di ottenere abbastanza aria), vampate di calore o brividi e tremori o agitazione. Si può anche sentire come avete perso il contatto con la realtà o è in un "stato di sogno". Ci sarà una paura travolgente che si può impazzire o morire e una paura che si può fare qualcosa per mettere in imbarazzo le persone yourself.Many che vivono con questi episodi terribili ogni giorno non riescono a farsi curare. Essi possono diventare gravemente ritirata, e ha paura di lasciare le loro case. Questo può portare ad una forte dipendenza amici e parenti sia in termini finanziari e di attacco emotionally.An può essere paragonato ad un falso allarme incendio. Immaginate l'allarme di fumo improvvisamente andando fuori nella vostra casa. Si esegue in giro, in un senso di consapevolezza e di paura fino a quando ti rendi conto che si trattava di un falso allarme e non c'è davvero alcun incendio. Lo stesso si può dire di un attacco di panico. E 'la tua mente erroneamente innescando il sistema di allarme del corpo, quando non vi è alcun pericolo reale. Può essere il risultato di una serie di fattori scatenanti tra cui una esperienza traumatica, la memoria, situazione o place.Finding modi per rilassarsi può andare un lungo cammino per alleviare i sintomi. La respirazione profonda è un metodo semplice. Sdraiarsi su una superficie piana. Inspirare alzando lentamente la pancia leggermente, trattenere il respiro per un secondo e poi espirare lentamente lasciando il vostro stomaco va giù. Trovare modi per rilassarsi può anche aiutare. Cose come il rilassamento muscolare, esercizio fisico regolare e riposare a sufficienza ogni notte vi aiuteranno a diminuire lo stress e ridurre la quantità e l'intensità dei tuoi attacchi di panico, ansia e altri sintomi
By:. Lincoln Broaders