6 Suggerimenti per migliorare la circolazione cardiovascolare a casa

Hai iniziato a sospettare che, dopo anni di mangiare hamburger, patatine fritte, formaggio, burro, e cani che la circolazione cardiovascolare non è più quello di una volta. Forse il vostro livello di energia è stato povero evidente, potrebbe essere sudare quando non dovrebbe essere, stanno vivendo mancanza di respiro che possono andare e venire, o anche sentire senso di oppressione al petto di tanto in tanto. Questi sono tutti segnali che indicano che i vostri sospetti potrebbero essere proprio sul denaro e che possono essere necessari alcuni cambiamenti. Dopo tutto si sta iniziando a fare lassù negli anni e che ho letto che il 83% di tutti gli attacchi di cuore si verificano dopo i 65 anni. Certamente non si vuole aderire a questo gruppo non è così esclusivo. In questo articolo andremo a piedi attraverso sei consigli di base per migliorare la circolazione cardiovascolare, fornendo con un progetto tutto naturale per il successo. Certo, va da sé che non esiste un vero sostituto per consiglio del medico curante, così si dovrebbe tenere a mente durante la lettura di queste idee di auto-aiuto * Steer chiaro di fumo di tabacco:. Problemi cardiovascolari circolazione inizia con depositi di colesterolo nelle arterie che portano a una condizione nota come aterosclerosi. Il fumo è un fattore importante che contribuisce a questa malattia, insieme con l'aumentare le probabilità di una pericolosa formazione di coaguli. Inoltre, la nicotina nelle sigarette e fumo di sigaretta riduce la quantità di ossigeno che il sangue può trasportare aumentando la possibilità per il dolore angina. I fumatori sono fino a 4 volte più probabilità rispetto ai non fumatori di avere un attacco di cuore * Non dimenticare di rimanere attivi:. Rimanendo attivo aiuterà a mantenere il vostro cuore di pompaggio forte, arteria inferiore pericoloso intasamento livelli di colesterolo LDL e di aumentare il numero dell'arteria lavaggio molecole di HDL nel sangue. Esso può anche aiutare a filtrare alcune delle sostanze tossiche nel corpo responsabile per danni il rivestimento interno delle arterie * Salta la crema ciambelle e ghiaccio:. Dire di no a cibi ad alto contenuto di grassi saturi come ciambelle e gelati vi aiuterà a mantenere il arteriosa blocco di avanzare. L'American Heart Association raccomanda una dieta che limita i grassi saturi al 10 per cento o meno delle calorie totali e grassi totali per cento inferiore a 30 delle calorie totali. * Mangiare cibi ricchi di fibre solubili colorati: Mirtilli, fragole e mele contengono potenti antiossidanti che si pensa di riparare i danni arteriosa. Essi contengono anche fibre solubili, che si lega con l'arteria intasamento colesterolo nell'intestino e lo invia sulla sua strada prima che abbia la possibilità di finire nel rivestimento delle arterie * pescato del giorno:. Pesci sono ricchi di acidi grassi omega 3 che ridurre l'infiammazione arteriosa e si pensa di essere una delle poche sostanze naturali in grado di invertire depositi di placca arteriosa, ripristinando in tal modo la circolazione cardiovascolare. L'AMA raccomanda di 2 porzioni di pesce grasso acqua fredda settimanali * Invia alta imballaggio colesterolo con gli integratori:. Trigliceridi e colesterolo sono i mattoni per i depositi di placca pericolosi responsabili della riduzione della circolazione del sangue. supplementi di riduzione del colesterolo naturali sono un modo sicuro ed efficace per ridurre sia il colesterolo e trigliceridi nel sangue, ponendo le basi per una migliore circolazione cardiovascolare
By:. RD Hawkins