Bruciare i grassi e massa muscolare contemporaneamente: The Truth About It ...

E 'praticamente impossibile costruire muscoli e perdere grasso in tandem.No uno che capisce come funziona il processo di costruzione del muscolo non saranno d'accordo con me, a meno che non stanno cercando di vendere qualcosa. Permettetemi di spiegare questo process.Muscle risultati di crescita di sintesi delle proteine, un processo che richiede un surplus di calorie oltre il vostro sostentamento di base. Questo eccesso deve essere ottenuto da mangiare più calorie di quelle necessarie. Il fatto è che il processo di sintesi proteica non può fare uso di tutte le calorie in eccesso si consumano e alcuni invariabilmente finisce come fat.When si allena con i pesi e mangiare una quantità di cibo i risultati in eccesso calorico è quindi guadagnare un po 'di muscoli e un po' di grasso . È possibile ridurre la quantità di grasso guadagnato da essere selettivi nelle scelte alimentari, ma non si può eliminare del tutto, mentre guadagnando muscolare. Prenotare questo per la fase di taglio dopo aver gonfiato sufficiently.The buona notizia è che, come si aggiunge la massa muscolare, il vostro Metabolismo basale aka BMR aumenta. Il metabolismo basale è la quantità di calorie si brucia a riposo. Questo aumento di risultati BMR a voi bruciare più grasso su Afterwarranty vi hanno costruito la quantità desiderata di massa muscolare si può ora rintuzzare il grasso attraverso cardio. Ridurre l'assunzione di cibo e di fare le forze del sistema cardio per bruciare il grasso per l'energia. cioè l'assenza del 'eccesso calorico' descritto in precedenza e aumento della domanda di energia (causato da sforzo attraverso cardio) si traduce in grasso burn.Your altra preoccupazione in questa fase sta proteggendo il tessuto muscolare avete lavorato così duramente per costruire. È possibile farlo facendo in modo che i vostri esercizi cardio non sono troppo impegnative per il corpo vale a dire non lasciare che il corpo deve abbattere muscolare per l'energia. La mia preferenza personale è di circa 20 minuti di lavoro di media intensità sul tapis roulant o Stairmaster ogni altro giorno. Inoltre, non smettere di allenamento con i pesi, ma mantenere questo al level.Something manutenzione che potrebbe aiutare è un integratore noto come catalizzatore. Preso circa quindici minuti prima del vostro cardio protegge il tessuto muscolare durante il faticoso activity.In fisica breve, per ottenere il corpo perfettamente scolpito muscoloso e asciutto prima irrobustirsi e solo poi masterizzare suggerimenti fat.These sotto garantirà il vostro success.1. Consumare solo surplus sufficiente caloriesDon't esagerare nel consumo di calorie. Ci vogliono circa venti per cento più calorie che il vostro bisogno di peso maintenance.2. Fate attenzione ai vostri diet.Eat cibi prevalentemente naturali che hanno un elevato contenuto di carboidrati fibre (riso integrale, pane di grano, farina d'avena), grassi insaturi e proteine ​​magre, di alta qualità. Evitare il cibo spazzatura per la maggior parte, ma hanno un giorno di indulgenza mai settimana dove si può mangiare quello che vuoi. Questa è la chiave per rendere la vostra dieta sostenibile. Se ci si priva troppo che non lo farai succeed.3. Eseguire un po 'di cardio durante irrobustirsi phaseDo qualche cardio luce esercita anche durante la fase di costruzione di massa. Suggerisco due volte a settimana per non più di venti minuti. Ciò riduce ulteriormente la quantità di grasso si pack on.In finale, ripeti dopo di me di nuovo. Non si può aumentare la massa muscolare e bruciare il grasso allo stesso tempo. Seguire il processo dettagliato sopra e avrete un fisico incredibile! Iscriversi GRATUITAMENTE corso la costruzione del muscolo. Segui il link qui sotto ...
By: Don Demarco