Segreti di Massima Forza di formazione per le donne

Se si chiede maggior parte delle donne che cosa avrebbero voluto fuori dalla loro costituzione fisica, molto pochi di loro direbbero che vogliono essere pesantemente muscoloso. La maggior parte di noi però, piacerebbe avere una corporatura esile e una buona forza fisica. Guardate di seguito per alcuni consigli su una corretta forza di formazione per le donne, senza ingombro che può venire da allenamento per la forza-based eccessiva workouts.You necessità di non costruire un enorme telaio per avere utili forza fisica. Al fine di costruire la massa muscolare, il vostro corpo ha bisogno di avere una sovrabbondanza di calorie. Concentrarsi su come ottenere almeno 0,5 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo, limitare l'assunzione di grassi e di circa 2 grammi di carboidrati per chilo di weight.Exercises corpo che sono più utili in forza di formazione per le donne non sono diverse da quello che gli uomini facciano: Banco presse, squat, stacchi, esercizi di slancio. La chiave è l'equilibrio tra la costruzione di forza, controllando la vostra dieta in modo massa muscolare non increase.Limit allenamento cardiovascolare. Il più aerobico (cardio) esercizio si ottiene, i vantaggi meno anaerobici (costruzione muscolare) che riceverai. Questo si applica solo alle donne in particolare cercano di ottenere la massima forza da loro muscoli. 90 minuti di cardio a settimana è sufficiente per mantenere in buona salute, senza sacrificare strength.Use vostra connessione mente /corpo. La mente è il nostro strumento più potente e controlla la risposta adrenalina. Le donne hanno sollevato grandi oggetti come le automobili in cui la vita del loro bambino era in pericolo. Poiché la maggior parte la gente media non possono sollevare una macchina, l'unica spiegazione ragionevole per tali eventi è il potere della mente per controllare il body.Less Is More (Forza di formazione per le donne) Quando il vostro lavoro per la massima resistenza, tenere a mente è meno più. Infatti, quando il tuo obiettivo per forza guadagni; allenamenti può essere anche di soli uno o due giorni alla settimana. Assicurarsi che quando si lavora fuori, che si spinge per due o tre esercizi di forza-based, per tre serie di 6-8 ripetizioni ciascuna. Spingere ogni set al fallimento e sarete a posto
By:. James Lunden