Costruzione del muscolo Per Skinny Persone

Vuoi saperne di costruzione muscolare per le persone magre? Leggi questo articolo per scoprire come a sfidare la vostra genetica e iniziare a costruire muscle.I 'm non andando a mentire a voi, mettere su peso da esso peso grasso o muscolo è difficile per le persone magre con un metabolismo veloce. Probabilmente sapete questo, se state leggendo questo article.Thankfully ci sono modi per aggirare questo e ho intenzione di mostrare come. Stranamente si tratta di un processo simile a persone che cercano di perdere peso, solo in reverse.Mass Guadagnare Dieta per Magro PeopleFirstly dovete capire circa la costruzione del muscolo per le persone magre: Devi essere in un surplus di calorie, il che significa prendere in più calorie di quanto si sta bruciando . Naturalmente se hai un metabolismo veloce le calorie bruciate sono di solito prima di essere memorizzati. Il problema più grande per la costruzione muscolare con un metabolismo veloce è che i muscoli hanno bisogno di calorie per crescere. Il tuo metabolismo veloce li brucia prima che i muscoli li possono utilizzare. E 'un po' come cercare di accendere un fuoco senza alcun wood.Therefore è necessario per ottenere un programma di mangiare rigorosa al fine di garantire che si sta mangiando un sacco. Tenere un diario alimentare è un buon modo per fare questo. Ovviamente mangiare i vostri 3 pasti al giorno è essenziale, (un pezzo di pane tostato per la colazione non costituisce un pasto completo). Cercate di mangiare il più possibile durante questi pasti. Tra cui un sacco di calorie alimenti densi come il pesce, pasta, frutta secca, pane, olio d'oliva e abbondante meats.Try l'aggiunta di olio d'oliva come molti cibi come si può per calorie in eccesso senza il volume del cibo. Prendendo piccoli bicchieri o colpi di olio d'oliva è anche un ottimo modo per spremere in più calorie durante il day.Aim di mangiare un sacco di calorie alimenti densi tutto il giorno tra i pasti e cercare di mangiare un totale di 6 volte al day.Do non cadere per integratori aziende reclami che i loro prodotti sono meglio di cibo, questa è una bugia. Supplementi sono buone per comodità se non si può mangiare un pasto, ma puntare sempre vero tutto first.When cibo considerando la costruzione muscolare per le persone magre, dieta e nutrizione è spesso dimenticato, ma di solito forma un part.Mass cruciale Guadagnare Allenamenti Per PeopleStudies Skinny hanno dimostrato che le persone magre o "hardgainer" rispondono meglio a meno volume per muscolare per allenamento, ma più frequentemente. Pertanto tutto il corpo allenamenti 3 volte a settimana è una buona costruzione di routine del muscolo. Si potrebbe anche provare a 4 giorni alla settimana, con una ripartizione superiore e inferiore per vedere se il tuo corpo reagisce bene a questo stimulus.Once avete fornito il vostro corpo con stimoli di formazione e di nutrire i muscoli di carburante sufficiente per la crescita. Devi riposare per dare loro il tempo di recupero e di crescere. Questo è dove ottenere otto ore una notte di sonno è importante. Prendendo sonnellini durante il giorno aiuta anche e fornisce un breve picco nel testosterone.Hopefully tuo vedere che c'è molto di più per la costruzione del muscolo per le persone magre che facendo un paio di braccia riccioli
By:. William Coulter