4 Nocivo Miti muscolo-costruzione Exposed

Se siete seriamente di fare un solido impegno per un programma di costruzione muscolare, è necessario essere molto attenti a chi si prende consigli da. Bodybuilding e fitness è letteralmente un'industria multi-miliardaria, con nuovi siti web spuntano ogni singolo giorno. Molti dei cosiddetti "esperti" là fuori in realtà non hanno la minima idea di che cosa stanno parlando e sono motivati ​​solo da spingere costose pillole, polveri e "programmi miracolo" a voi che non si ha realmente bisogno. Se non si guarda il tuo passo si può finire per cadere per alcuni problemi muscolo-costruzione fatali che letteralmente distruggere i vostri guadagni e vi impedisce di mai raggiungere l'impressionante, fisico muscoloso che desiderate. In questo articolo ho intenzione di esporre i 4 miti costruzione muscolare molto comuni, al fine di mantenere sul percorso corretto per la mente-blowing muscolare e la forza guadagni che deserve.Myth # 1: Al fine di costruire il muscolo, è necessario raggiungere una "pompa" durante l'allenamento. Quanto maggiore è la pompa a raggiungere, il muscolo più si build.For quelli di voi che sono appena agli inizi, una "pompa" è la sensazione che si ottiene quando il sangue è intrappolato all'interno del tessuto muscolare quando si allena con i pesi. I muscoli si gonfiano e lasciare il corpo in più grande, più stretto, più forte e più potente. Mentre una pompa si sente fantastico, ha molto poco, se non nulla a che fare con la corretta stimolando i muscoli a crescere. Una pompa è semplicemente il risultato di una maggiore flusso di sangue al tessuto muscolare e non è certamente indicativo di un allenamento di successo. Un allenamento di successo deve essere misurato solo dal concetto di progressione. Se tu fossi in grado di sollevare più peso o eseguire più ripetizioni che avete fatto nella settimana precedente, allora hai fatto il tuo lavoro. Mito # 2: Costruzione muscolare ti farà diventare più lento e meno flexible.This si va indietro ai vecchi tempi quando le persone descritte culturisti come "muscolo vincolato" e "ingombranti". Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, la costruzione di una notevole quantità di massa muscolare magra effettivamente accelerare in su, piuttosto che rallentare se. I muscoli sono responsabili per ogni movimento che il vostro corpo fa, di correre a saltare a buttare. La linea di fondo è che l'un muscolo più forte è la forza più si può applicare. Avere più forti, le gambe più muscolose significa maggiore velocità di piedi, proprio come avere le spalle muscolose più forti e più, la possibilità di lanciare più lontano. Forti muscoli sono muscoli capaci, non il contrario around.Myth # 3: È necessario utilizzare sempre perfetta, la forma libro di testo su tutti exercises.While utilizzando buona forma in palestra è sempre importante, ossessionato forma perfetta è una cosa completamente diversa. Se si sta sempre tentando di eseguire ogni esercizio usando impeccabile, la forma libro di testo, si sarà effettivamente aumentare le possibilità di lesioni e contemporaneamente diminuire la quantità totale di stimolazione muscolare si può raggiungere. Ricordate, noi non siamo dei robot! E 'molto importante che si sposta sempre naturalmente quando si esercita. Questo potrebbe significare l'aggiunta di un leggero ondeggiamento nella schiena quando si esegue bicipite riccioli, o utilizzando un po 'di slancio del corpo durante l'esecuzione di righe bilanciere. Allentare te stesso un po 'e spostare il modo in cui il corpo è stato pensato per essere spostato. Ossessionato forma perfetta sarà effettivamente lavorare contro di voi, piuttosto che per you.Myth # 4: Se volete che i vostri muscoli a crescere è necessario "sentire il bruciore!" Questo è un altro equivoco enorme in palestra. La sensazione di "bruciore" che deriva da allenamento con i pesi intenso è semplicemente il risultato di acido lattico (un prodotto di scarto del metabolismo), che viene secreto all'interno del tessuto muscolare mentre vi allenate. Aumento dei livelli di acido lattico non hanno nulla a che fare con la crescita muscolare e può effettivamente rallentare i vostri guadagni, piuttosto che accelerare in su. È possibile limitare la produzione di acido lattico da una formazione in una serie inferiore rep di 5-7, piuttosto che la tradizionale gamma di 10 e al di sopra
By:. Wadeboy