Come Bodybuilders i Deep Cut Abs

Rispetto alla popolazione generale - compresi coloro che sono in 'tenersi in forma' - bodybuilders sono certamente i più informati su come cambiare radicalmente i loro corpi. Mentre ogni bodybuilder vuole abs, un sacco di non-culturisti li vogliono, anche. Mentre i ragazzi e ragazze con i migliori addominali sono culturisti, i loro metodi per ottenere abs washboard dovrebbe essere guardato e adottati da chiunque. Come sarebbe un bodybuilder andare su come ottenere abs, allora prima cosa, diamo un'occhiata al modo in cui gli appassionati di fitness più generale approccio è - o si consiglia di avvicinarsi con i tipi non-culturista: ripetizioni infinite di scricchiolii, piega e colpi di scena di tutte le descrizioni , ogni singolo giorno. Suona familiare? Mentre qualsiasi esercizio abs è sicuramente meglio di niente per sviluppare i muscoli, l'approccio bodybuilders tratta semplicemente gli addominali come qualsiasi altro muscolo. Bodybuilders sanno il modo migliore per rendere i muscoli crescono è quello di utilizzare una quantità impegnativo di resistenza e di lavorare con intensità, poi riposo per permettere la crescita si verifichi. Intensità: un duro sforzo in un breve periodo di tempo. Questo si ottiene utilizzando ripetizioni relativamente basse (15 o giù di lì, top) per set (raccolte di ripetizioni con un minuto o due di riposo in mezzo, di solito 3-8 insiemi, max) e piuttosto che fare più ripetizioni o set, una progressiva maggiore resistenza viene utilizzato (peso maggiore) per mantenere i muscoli crescono più spessi, formando così profonda addominale resistenza cuts.Adding può essere fatto in diversi modi, ma i più comuni sono per posizionare le piastre di peso sempre più grandi sul petto, o tenere loro dietro il testa, come si Crunch. In questo modo incoraggia i muscoli a crescere più grande e più forte, che è quello che dà gli addominali aumentando depth.However questa è solo metà della storia. Perdere grasso corporeo sufficiente è probabilmente la parte più difficile di 'ottenere abs' e nessuna quantità di formazione abs brucerà direttamente il grasso stomaco. Lei non potrà mai vedere gli addominali a meno che non si dispone di grasso corporeo molto basso, e l'unico modo per raggiungere questo obiettivo è quello di utilizzare una combinazione di esercizio completamente il corpo (tutti i pesi intorno è il migliore) accoppiato con una buona dieta la perdita di grasso (low carb , grassi e proteine ​​più elevati ma inferiori calorie totali) e cardio
da:. Dean Blackstone