3 Forza esercizi di allenamento per le donne a versare il grasso veloce

Sollevamento pesi o allenamento della forza è una parte essenziale per il vostro piano di perdita di peso . Se non si sta facendo ora , allora si dovrebbe iniziare domani , è così importante ! Sollevamento pesi si bruciano meno calorie durante l'allenamento di cardio , ma aumenterà il vostro metabolismo per lungo tempo dopo l'allenamento , oltre che costituiscono la formazione difference.Strength vi aiuterà a perdere grasso e tenerlo spento in modo permanente, anche per le donne . Ecco 3 esercizi di base che si possono fare in questo momento (anche in casa propria ) a far decollare i vostri risultati di perdita di peso . Squat Squat è uno degli esercizi più comuni che l'uomo conosca , ma funzionano molto bene . Prendono di mira principalmente i quadricipiti , ma anche i femorali e glutei troppo . Per fare un squat stand con i piedi circa alla larghezza delle spalle e accovacciarsi . La forma è molto importante quando si fa squat , accertarsi sempre che sei ginocchia non andare oltre un angolo di 90 gradi , si metterà inutili pressioni su di loro . Tenere la schiena più dritta possibile e bastone il culo fuori per rimanere in equilibrio . Si dovrebbe quasi essere in grado di avere le cosce parallele al suolo . Per essere sicuri di avere una buona forma , iniziare con solo il peso del corpo e salire da there.PlankYou possono aver visto questa cosa prima di pilates o yoga . Quello che fai è sdraiarsi a faccia in giù , poi sollevarsi fino ai gomiti mentre keepig la schiena più dritta possibile . Quindi tenere premuto per un minuto , rilassarsi un attimo e farlo di nuovo . Questo esercizio si rivolge a un sacco di corpo , ma soprattutto i vostri alti UpsPush core.Push sono un modo fantastico per elaborare la vostra parte superiore della schiena , spalle, petto e tricipiti . Inoltre, è un esercizio di peso corporeo in modo da poter fare a casa ... niente palestra richiesto . Prendete questi 3 esercizi e iniziare a fare loro o inserirli nel vostro piano di esercizio esistente e sarete sulla strada per bruciare il grasso più veloce e più facile la perdita di peso
By : . Katie L. Faulkner