Regole di allenamento con i pesi - ragazzo magro

Così si odiano che magro corpo maratoneta. Si preferisce avere il corpo velocista che ha magri, forti, muscoli densi. Tuttavia, provare come si può, non si può sembrare a guadagnare una quantità significativa di muscolo. Che si tratti di genetica o solo ormoni stravaganti che sono fuori per prenderti, una cosa è certa, e cioè che è necessario allenarsi un po 'diverso. E 'bene che si sta imparando a come guadagnare più muscoli in modo da sapere, che non sarà di stucco per una forte folata di wind.Being un hardgainer, è necessario formare peso un po' diverso rispetto ai ragazzi che sono geneticamente dotati e può mettere su muscoli in un breve periodo di tempo. L'unica cosa importante che dovete fare è evitare il lavoro di volume a tutti costs.Rule # 1: Perché tu sei un ragazzo magro, è necessario ottenere il massimo dal vostro allenamento, e questo significa entrare in palestra e uscire! Lei non può permettersi di fare un giro in palestra facendo lunga durata allenamenti e spendere grandi quantità di calorie nel processo. Con il vostro tipo di corpo, è necessario risparmiare qualche calorie o non sarà grow.You avrete bisogno di molto riposo. Più che altri ragazzi dal momento che crescono solo quando si è resting.Now non sto dicendo che si deve aspettare una settimana tra i vostri allenamenti, ma quello che si dovrebbe fare è andare in palestra, esaurire i muscoli, e ottenere fuori. Non hai tempo per sissy, leggero allenamenti di 20 serie e poi fermarsi a controllare la ragazza calda, poi facendo un altro sissy 10 serie che prende 4 hours.Rule # 2: Quindi, se non si può fare la femminuccia luce- set di pesi, che cosa fai? Composto allenamenti. Se gli allenamenti attualmente comprende, riccioli bicipite, tricipiti tangenti, rotoli collo, cellulare parlando, e controllando se stessi nello specchio, poi si ferma. È possibile essere in palestra per un breve lasso di tempo, non può permettersi di lasciare che il tempo vada sprecato. Il modo migliore per ottenere il maggior successo per il vostro buck è quello di fare composto allenamenti. Allenamenti come squat, distensioni su panca, stacchi, righe, tutto ciò che richiede più di un gruppo muscolare per complete.Make questi esercizi la vostra attenzione e presto avrete bei nuovi muscoli in nessun time.Rule # 3: CardioDon't farlo . Lo so che non vuoi essere grasso, e per motivi di salute è grande. Ma, per la costruzione del muscolo, e soprattutto la costruzione del muscolo magro ragazzo, facendo cardio sta andando male il vostro progresso. Si sta già bruciando calorie a un ritmo accelerato, non si vuole prendere che attraverso il tetto facendo cardio. Salvare le calorie in modo che possano essere usati per costruire i muscoli. Se si vuole veramente fare cardio, limitare a 2 o 3 sedute di 20 minuti di bassa o moderata intensità, nulla di più e ti verrà danneggiare il vostro progress.Rule # 4: - = Hai bisogno di riposare. Come accennato in regola # 1, si guadagna solo i muscoli quando si ferma. Questo è particolarmente importante per un ragazzo pelle e ossa come te. Assicuratevi di avere il vostro sonno di bellezza di preferibilmente con 8 ore, 7 ore minimo. Lei non può permettersi di essere festa tutta la notte con i tuoi amici. Il meno sonno si ottiene il meno tempo il tuo corpo deve riparare se stesso e il meno tempo il vostro corpo può costruire nuovi muscoli. Riposo è altrettanto importante, se non più importante di out.Rule # 5 di lavoro: tecnica corretta. Sono sicuro che hai visto il ragazzo che fa oscillare il braccio in un enorme arco per ottenere che il curl bicipite. Sta usando lo slancio per aiutare con l'ascensore e quindi il suo bicipite non è sempre un buon allenamento. La tecnica giusta non solo previene le lesioni, ma aumenta anche la massa muscolare, reclutando la massima quantità di fibre muscolari per aiutare con la lift.If non sei sicuro di come deve essere eseguito un ascensore, noleggio di un trainer o guardare videos.ConclusionOkay stimabile così che cosa avete bisogno di cambiare? Per riassumere, arrivare lì, allenarsi duramente con la tecnica corretta, uscire, mangiare e riposare. Sciacquare e ripetere e nel giro di pochi mesi quella ragazza calda sarà forse gettare uno sguardo indietro a voi troppo .... forse
By:. Vince D Monte