5 fatti B Circa il training che ognuno pensa sono vere

Ci sono un sacco di buone informazioni circa l'allenamento della forza in giro. E un sacco di stronzate troppo. È necessario conoscere il bene dal male per diventare più forti. Altrimenti ti basta farti male, o rifiuti tonnellate di tempo per nessun beneficio ... che è frustrante e depressing.So, ecco alcuni pezzi comuni di saggezza che non sono così saggio. Evitate come la peste! 1. Avete bisogno per tonificare i musclestone? Che cosa vuol dire? Se stai cercando di rendere i muscoli un aspetto migliore si potrebbe anche farli lavorare meglio, too.Toning non fa altro che tonificare il tuo ego. E quando sei concentrato sulla forma piuttosto che la funzione, diventa più difficile per misurare il vostro results.Another un comune è ... 2. Go For The PumpPumping è simile a tonificazione - entrambi focus sui cosmetici di muscoli. Senza cercare di stabilire un buon foundation.Simply, lavorare per costruire la forza. Né pompaggio né tonificante lavori per rafforzare i muscoli - per rompere giù con un sacco di duro lavoro, e poi costruire loro anche sforzo stronger.That costruirà la forza reale, e ti fanno sembrare meglio boot.3. È necessario sollevare 4, 5, o (meglio ancora!) 6 giorni a settimana No! Non c'è bisogno di sollevare tutti i giorni della settimana per diventare più forti. A meno che non sei veramente, veramente avanzato con i pesi o un freak genetico, avrete bisogno di un po 'di tanto riposo rest.How? Che tutto dipende da quanto duramente si lavora, quanto si sviluppa il corpo, e quanto tempo si deve dedicare alla ve training.I 'appreso attraverso l'educazione dolorosa che il mio corpo non mi permette di sollevare grandi pesi tutti i giorni. Ma 1-2 giorni di riposo fa meraviglie per guarire il mio corpo e mi renderà più forte. Lavorare fuori 2-3 giorni a settimana è abbondanza per un principiante, e per molte persone avanzati too.Your pause di lavoro duro giù i muscoli. Resto li ricostruisce. Quindi, rest.4. È necessario il piano di allenamento stessa che (nome di persona famosa) HasAgain, a meno che non sei veramente avanzato o un freak genetico, la sua /il suo piano probabilmente non funzionerà per voi. È necessario un piano per yourself.That persona famosa probabilmente (1) ha lavorato fino a quel piano nel corso di un lungo periodo di tempo, e (2) ha il tipo esatto del corpo a destra e la genetica per tale piano. Tu non sei che person.You 're una persona diversa. E better.if si sta appena iniziando, un allenamento di base con 3-5 grandi ascensori (squat, panca, mortale, si chinò su di bilanciere fila, ecc) sarà fare miracoli. Diamine, questo è una buona routine fondamentale per i fondamentali quasi anyone.The sono, beh, fondamentali. Loro lavorano duramente per ottenere grandi risultati. Quando hai fatto questo per un po ', si otterrà un senso di che tipo di programmi è possibile gestire, e piace. E poi si inizia a fare i propri programmi ... dopo che hai il basics.5. Non avete bisogno di lavorare molto duramente se ti concentri sul andando lentamente e sentire il BurnGoing lentamente può sicuramente funzionare, ma non fatevi distrarre con 'la sensazione di bruciare'. Focus sul sollevamento che pesante, sollevamento, per quanto si può, e mantenere una buona form.Simply, duro lavoro è ciò che rende il lavoro fuori, lavoro fuori. Se perdi te stesso, e spingersi al punto di errore, che è grande! Questa è la chiave per fare progress.What altro si può fare per progredire? Beh ...
By: AaronM