3 Suggerimenti per bruciare il grasso costruire muscolo veloce

Guadagnare grasso con i muscoli di solito si verifica quando si aggiunge un sacco di muscoli in un periodo molto breve. Che si verifica nel processo di muscolo guadagnando. E 'inevitabile e si deve conoscere e d'accordo con questo, se si vuole aumentare la massa muscolare. Se si desidera ottenere muscoli più grandi, dovrete mangiare più calorie per consentire al corpo per costruire muscoli più grandi. Ma è impossibile che tutte le calorie supplementari per andare per crescere il muscolo. Così, alcuni di loro saranno trasformati in grasso. Se volete rendere il vostro corpo cambia forma in un breve periodo di tempo, si dovrebbe concentrarsi sul raggiungimento di massa muscolare in un periodo di tempo e poi concentrarsi sulla perdita di grasso corporeo supplementare in un altro periodo di tempo. Il livello dei muscoli ha un ruolo importante nel determinare il tasso di metabolismo, in modo che il muscolo più hai, più grasso che si può eliminare. Per questo motivo, con elevato livello di muscolo è importante ed è il miglior piano. Secondo questa teoria, il tuo obiettivo di peso guadagnando dovrebbe essere: far crescere il muscolo più grande possibile e guadagnare il grasso il meno possibile. Durante questa prima fase, il vostro obiettivo non è quello di sbarazzarsi di grasso, solo per evitare di prendere troppo di esso. Esso può essere realizzato in tre modi. Calcola le calorie in più si ha bisogno. Super nutrizione è una frase che si differenzia da "nutrizione ottimale". Ottenere calorie in più è necessaria per rendere i muscoli più grandi, ma mangiare il più possibile di alimenti casuali di là di quanto è necessario per rendere il vostro tessuto muscolare più grande ti farà guadagnare più grasso di quanto deve. E 'meglio controllare le calorie in più per guadagnare il muscolo a 15 al 20 per cento del fabbisogno di calorie giornaliere. Se l'assunzione di calorie in più è in questo intervallo, allora non ottengono più calorie. Guardi fuori le vostre scelte alimentari. La maggior parte del cibo in più dovrebbe essere sotto forma di proteine ​​magre, carboidrati ad alto contenuto di grassi sani, fibre e insaturi. Invece di mangiare tutto quello che vedi, mangia di più delle vostre fonti di proteine ​​magre, al fine di mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue con le giuste scelte di carboidrati ed evitando troppi grassi saturi. L'importanza di allenamento cardio. Non è necessario esagerare con questi sessioni. Basta aggiungere 2 a 3 allenamenti cardio a settimana vi aiuterà a ottenere pochi grassi, mentre si stanno guadagnando più muscoli. Cardio allenamenti non hanno bisogno di essere lungo. Di essere breve, ma ad alta intensità. 10 a 20 minuti lungo gli allenamenti sono il tipo perfetto per mantenere da perdere massa muscolare. Si può trasformare in esercizi di perdita di grasso e di concentrarsi su quella di tagliare il grasso corporeo e cercare di mantenere la massa muscolare dopo aver raggiunto un certo livello muscolare che si è soddisfatti. Grasso e muscoli vanno avanti insieme. Non si può evitare questo. Guadagnare qualche grasso corporeo è inevitabile e il trucco è semplicemente quello di ridurre al minimo piuttosto che totalmente evitarlo
By:. Paule Parteee