4 tasti di avambraccio Forza

Non è sempre chiaro come costruire la forza dell'avambraccio. Basta spremere una palla da tennis non lo farà, anche se, hai bisogno di una formula, un piano per come fare l'allenamento della forza presa in modo da poter sentire che il potere nel tuo articolo hands.This è un piano per arrivare lì. Esso delinea i 4 tasti a portata di mano di successo, l'avambraccio, e la formazione forza di presa, e come si può fare al riguardo. Basta leggere on.1. Treno diverso GripsTraining solo con pinze a mano solo vi darà una sorta di avambraccio e la forza della mano. È necessario formare una varietà di prese - in caso contrario la presa sarà solo forte in uno position.There 's la presa di schiacciamento, la presa pizzico, aprendo le dita e del polso e forza dell'avambraccio. Senza la forza di tutti loro, non è possibile chiamare le mani veramente forti. 2. Train Hard! Maggior parte degli esercizi mano dicono che si può usare la pinza durante la visione di film, o spremere una palla da tennis, mentre la lettura. Bugie! Se si desidera che la vera forza, devi allenarti veramente hard.Do fate le distensioni su panca a mezza bocca, mentre si guarda la TV? NO! Scegli un paio di buoni esercizi, caricarli con il peso e fare loro intensamente. 5-6 ripetizioni, 2-4 serie con peso sufficiente in modo che si sta costruendo la forza, non la resistenza. Intense, il modo in cui si sarebbe allenare qualsiasi altro gruppo muscolare 3!. Lasciatevi RecoverSince ti alleni intensamente, è necessario dare il tempo di riprendersi. Esercitare solo le mani 2-3 giorni a settimana, ma assicurarsi che sia giusto e che si è indolenzito il giorno afterward.Also, stretching e massaggi sono importanti. Stendi la tua mano in avanti e indietro, e girarla fino in fondo a ogni lato. Inoltre, il massaggio voi stessi tutti giù il braccio, dalla spalla alla punta delle dita. Questo eliminerà alcuni dei dolore da allenamento per la forza e mantenere anche i muscoli di diventare abitualmente stretto e doloroso, che può rendere il vostro allenamento molto più lento e più painful.Doing questi saranno tenere le mani agile e sano - in modo da poter mantenere l'allenamento della forza dell'avambraccio per lungo tempo per come.4. Perseverate - Proseguire formazione per una settimana o un mese non vi darà forti mani!. È necessario allenarsi 2-3 giorni a settimana per un lungo tempo per ottenere che la frantumazione sentire nella vostra presa. Bisogna resistere e persevere.But, ne vale la pena! Avrete forti dita e le mani che possono ottenere una presa su ciò che viene il vostro senso
By:. AaronM