Per esercizi pliometrici, questo funziona come un matto

Hai sentito parlare di questo pliometria-roba e vuole consigli e idee su come ottenere il massimo dai vostri esercizi pliometrici? Ottimo! Scopri come iniziare il vostro addestramento e ottenere il massimo da esso diritto here.Starting tuo Pliometria TrainingIf stai facendo pliometria, allora hai già una base di forza su cui lavorare e sono probabilmente facendo training.And peso, se non lo fai hanno questo fondamento, per il vostro corpo più basso accovacciata almeno 1,5 volte il vostro peso corporeo, non si dovrebbe essere la lettura di questo. È necessario concentrarsi su un solo costruzione di forza, e non devono preoccuparsi di plyometricsa per un po '. Non farti del male - basta lavorare sulla forza, per ora Ottenere il massimo dal vostro esercizi pliometrici • Avviare solo due volte WeekSince si sta già facendo una qualche forma di allenamento per la forza (allenamento con i pesi, esercizi di peso corporeo, ecc) a tenere che andare. È necessario mantenere la vostra base di regolare increasing.So forza, avviare i vostri esercizi pliometrici lentamente, facendo loro sui vostri giorni di riposo. A soli 2 giorni a settimana per iniziare va bene. • non si stancano trapani YourselfPlyometric allenano i muscoli a contrarsi più veloce e più potente. Non è stato progettato rendere i muscoli stronger.To ottenere il massimo beneficio da voi trapani, fare loro quando non si è già stanco di sollevamento o di altri sport. Sarete in movimento più lento, e non ottenere il beneficio completo di addestramento del vostro corpo a muoversi più esplosivo. • Misurare sempre la ProgressDon't solo iniziare a fare pliometria e pensare che farete subito meglio. Questo è ingenuo e può danneggiare la vostra motivazione quando non sembri inizialmente improve.Come con un movimento di test che si desidera migliorare che i vostri pliometria assisteranno. Misura la tua capacità di fare quel movimento a intervalli di 3-6 settimane dopo che hai dichiarato il tuo training.This vi terrà motivati ​​come ti vedi migliorando. Sarà inoltre permettono di confrontare diversi programmi in modo da poter trovare i esercizi pliometrici che ti danno il maggior successo per il vostro tempo. • fare sport PlyometricsFind specifico e praticare esercizi pliometrici che siano il più possibile simili ai movimenti atletici che stai cercando a migliorare. In questo modo avrete la più riporto e abilità improvement.Try di lavorare diversi esercizi pliometrici che ogni opera competenze diverse. In questo modo tutto il vostro gioco migliora, e non solo una parte di esso. • Know Your SchedulePlyometrics sono duri sul corpo, e il sollevamento pesi non è una passeggiata nel parco. Inoltre, tutti i giochi, incontra, o tornei si sono prendere il loro tole sul tuo body.Evaluate se avete abbastanza tempo (e il tempo di recupero) per la formazione pliometria momento. Ad un certo punto sarete in eccesso di formazione, soprattutto se siete in stagione per la vostra sport.Start fare pliometria sul fuori stagione o quando si ha più tempo, se siete preoccupati per un eccesso di formazione. Dopo tutto, quasi feriti da sovrallenamento può fermare più veloce di una singola linea game.Bottom perso: Devi conoscere il tuo corpo
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AaronM