4 Semplici tecniche per spremere fuori che ultima ripetizione

Joe Weider ha avuto, o ha, più i principi di formazione che Carter aveva pillole per il fegato. Se qualcuno si avvicinò con una tecnica interessante, dollari per ciambelle, sarebbe Weider formazione Principio entro la fine del mese. Eppure, ha fatto un bel lavoro di categorizzare everything.One di tali principi, il sovraccarico muscolare, è fondamentale per la sempre più forte. Se si può fare 7 ripetizioni, allora si deve fare 9 o 10 ripetizioni a crescere. Eppure, andando oltre la vostra capacità di 7 ripetizioni di appena l'1, figuriamoci 2 o 3, può essere quasi impossibile. Eppure, si deve e si può. Utilizzando queste 4 tecniche, si può sovraccaricare i muscoli e ottenere sulla strada per ottenere stronger.1. Grip più difficile. Premendo la barra così difficile come si può, si aumenterà la vostra capacità di fare 1 o 2 ripetizioni di più. Mentre alcuni hanno usato e sostenuto questa semplice tecnica per fare una coppia supplementare di ripetizioni per ricci, infatti, questo funziona per tutti exercises.2. Flettere il corpo intero. In concerto con spremitura la barra così difficile come si può, si deve flettere tutto il corpo quando si va al fallimento assoluto. Dimenticatevi di questa roba isolamento, quando è il momento di spingere i bicipiti femorali o al limite assoluto, tutto deve contribuire. E 'incredibile come si molto più forte che si ottiene quando si flex e filtrare tutto il corpo, anche se è solo da fare seduti, concentrazione curls.3. Respirare duro. Il tuo respiro dovrebbe essere in bella cadenza con il vostro movimento. Si respira il movimento negativo mentre espirate sui vostri positivi. Ho sentito e letto alcune cose folli come trattenere il respiro o invertendo il flusso, non mi distraggo. Non sono un guru, ma respirando come ho descritto opere. Ecco la chiave, però, come si arriva ai limiti del set; respirare più forte e più profondo. Hai bisogno di esagerare davvero l'apporto di aria. Immaginate il vostro petto e polmoni gonfiore a due volte, 3 volte la loro dimensione. E come si spinge il peso verso l'alto o verso il basso a seconda dei casi, esplodere l'aria. Esso contribuirà con finalmente rep.4. Visualizza. Tutti i vostri movimenti devono essere controllati, cioè, davvero non dovrebbe essere esplodono i tuoi pesi con velocità (a differenza del tuo respiro). Ma come si esegue il movimento positivo, visualizzare i vostri muscoli che esplode con dimensioni, gonfio di sangue, e la finitura del movimento. Arnold Schwarzenegger utilizzato per commentare su come avrebbe visualizzare i bicipiti come cime. Se ha funzionato per lui, allora può funzionare per you.Of tutte le tecniche per spremere l'ultima ripetizione in più per spingere i muscoli oltre il limite; ripetizioni forzate può essere la migliore. Eppure, che la tecnica richiede sia uno spotter che sa che sta facendo o risorse aggiuntive per le serie a scalare, ecc In assenza di tutto ciò che, utilizzando questi 4 suggerimenti sarà certamente aumentare la vostra capacità di fare quelle ultime due ripetizioni.
By : Jack K.