Il tuo muscolare Building Guida

Se stai cercando di aggiungere muscolare magra alla cornice, quindi è importante elaborare un 'piano d'attacco' stategy o prima di andare in palestra. Come è giusto prima volta in grado di risparmiare un sacco di tempo sprecato e energy.Don 't abbiate paura di investire in una buona guida per la costruzione del muscolo. Ci sono un sacco di ottime risorse disponibili e possono offrire alcuni preziosi consigli sulla nutrizione e l'esercizio fisico. Essi possono anche offrire una guida sulle migliori esercizi per indirizzare le aree che si desidera concentrarsi on.If si è pronti a creare un muscolo assassino allenamento edificio che è sicuro di produrre ottimi risultati, tenere presente i seguenti punti in mente: Allenamento FrequencyThe prima cosa è quello di determinare quanto spesso si sta andando a lavorare fuori. Idealmente, si dovrebbe essere colpire ogni gruppo muscolare almeno due volte ogni settimana, in modo da decidere su un corpo o di un allenamento del corpo scissione. Ciò consentirà ancora abbastanza tempo per riposo e di recupero, aiutando il progresso velocità. Se sei una persona che partecipa ad un sacco di ulteriore attività fisica, quindi un allenamento completo del corpo eseguito due o tre volte a settimana è probabile che sia la soluzione migliore. D'altra parte, se si conducono uno stile di vita meno attivo, quindi una spaccatura superiore /inferiore è un metodo migliore in quanto vi farà in palestra quattro giorni alla settimana. Seleziona ExercisesMoving avanti, la seconda cosa che dovete fare è impostare i vostri esercizi. Si dovrebbe avere un mix di composti ed esercizi isolati - movimenti come panca, squat, stacchi, righe, pull-down laterali, bicipite riccioli, estensioni tricipiti, e alzate laterali. Questa serie di esercizi vi aiuterà indirizzare i muscoli da una varietà di angolazioni, in modo che il corpo non smette di rispondere. I muscoli non pienamente contestati è il più grande motivo per cui la gente non vede i risultati, in modo da prendere questo punto nella guida di costruzione muscolare serio. Se si vuole fare progressi, mantenere abbastanza varietà nel vostro allenamento. Seleziona Peso LevelsFinally, è necessario decidere quale peso sarete sollevamento. Quanto peso si solleva ha un rapporto direttamente inversa con quante ripetizioni si esegue - più alto è il peso, più bassa è la ripetizioni totali. Coloro che utilizzano un elevato numero di ripetizioni di 10 ripetizioni o giù di lì sarà bisogno di sollevare un peso più leggero quindi i loro muscoli non fanno fatica all'inizio. Se il vostro obiettivo principale è quello di costruire la forza, puntare per pesi superiori e ripetizioni più basse. Se, invece, si vuole lavorare sulla costruzione di massa muscolare allora si dovrebbe includere sia range delle ripetizioni inferiori insieme ai più alti range delle ripetizioni con pesi variabili. Ciò fornirà il massimo livello di stimolazione in modo da ottenere guadagni di dimensione a lungo termine così come ottenere i guadagni di dimensione istantanei che sono realizzati con pompe muscolari solide dal range di ripetizioni più alto. Ricordate che non c'è nessuno migliore allenamento per costruire il muscolo. E 'consigliabile creare il proprio allenamento unico usando la giusta combinazione di esercizi, in base al tipo di corpo, le preferenze, e la disponibilità. Una buona guida per la costruzione del muscolo vi fornirà tutte le informazioni necessarie per iniziare a costruire muscolare magra in modo sano ed efficace
By:. Dean Carter |