Foam Roller Esercizi

esercizi di rullo della gomma piuma sono come un massaggio profondo del tessuto. Esso utilizza la compressione in profondità per aiutare a stendere il spasmi muscolari che si sviluppano nel corso del tempo. La compressione provoca i nervi di rilassarsi e scioglie anche muscolare, ottenendo il sangue che scorre, e aiuta il corpo a recuperare. Pensate al vostro corpo come argilla. Il rotolo ammorbidisce l'argilla in modo da poter rimodellare in qualcosa di più flessibile e functional.The metà tipo rotondo ha la forma di un rullo tubo che ha tagliato longitudinalmente lungo il suo profilo, in modo che l'altro lato è rotondo e, mentre l'altro è piatto. Sono consigliate per i principianti di esercizi di equilibrio di formazione. Il tipo rotondo completo, d'altra parte, è cilindrica con una sezione trasversale circolare e un diametro anche tutti e in tutto. Essi sono molto più difficili da bilanciare e sono utilizzati principalmente da utenti intermedi ed esperti con l'aiuto di una palestra rulli di schiuma trainer e sono diventati popolari in molti moderni studi di Pilates. Essi sono accessibili, compatto e facile da memorizzare, che li rende ideali per la casa studio Pilates. Non è consigliabile che i principianti non utilizzare il rullo di Pilates senza una giusta istruzione. Essi possono essere molto impegnativo, e se gli esercizi non vengono eseguiti correttamente possono causare lesioni. Hanno il loro repertorio unico di exercises.Most del resto di noi arriva a un punto in cui non riusciamo a tenere il ritmo. Non possiamo continuare a correre i chilometri che siamo abituati a correre senza un prezzo da pagare quando l'allarme mattina si spegne. Alcune di questa sensazione è tipico dolore muscolare, solo il solito accumulo di acido lattico che si accumula un sottoprodotto di esercizio. Ogni atleta riconosce la familiare sensazione quando si trambusto su una rampa di scale e si sente che breve bruciare nelle cosce che potrebbe accendere un campfire.Just sotto la nostra pelle è un tessuto connettivo denso chiamato fascia superficiale che copre tutto il corpo. "Spesso percepita come un foglio sottile, fascia superficiale è in realtà una stratificazione speciale riempito di tessuto adiposo, nervi, vasi sanguigni e linfatici, e del tessuto connettivo." (1). Insieme, i nostri muscoli e la fascia costituiscono quello che viene chiamato il system.Once miofascia avete il rullo si possono fare tutti i tipi di esercizi che sciogliere i muscoli spasmi e tirarti fuori di dolore. Raccomando concentrandosi sui muscoli stretti bassa della schiena, polpacci e quadricipiti. Basta rotolarsi sulla cosa e trovare un posto che è dolente. Rotolare avanti e indietro su quel punto fino a quando non si sente più dolente. E 'così semplice, e si può letteralmente sciogliere una mezza dozzina di punti stretti in dieci minuti o less.Foam rotolamento si concentra sulla qualità del tessuto muscolare. L'obiettivo è l'eliminazione di tutto il tessuto cicatriziale che si costruisce nel tempo all'interno del tessuto. Il termine tecnico è uscita Self-miofasciale, o SMR in breve. Proprio come un buon massaggio profondo del tessuto fa sentire, SMR fa per voi pure, senza il cartellino del prezzo. Ho trovato rulli di gomma piuma di qualità on-line per non più di dieci dollars.Identify alcun problema nello scheletro e ci saranno le aree che devono essere affrontate, al di sopra e al di sotto di quella zona problema. Non ci sono aree problematiche isolate perché il sistema muscolo-scheletrico è come una tela di ragno. Tirare o strattone o pasticciare con qualsiasi area del web e ci saranno ripercussioni negative in tutto esso. Molte cose devono essere districati e indirizzata a porre rimedio a una, apparentemente isolato area.Ever sintomatico sentito la tua massaggiatrice dire che i vostri muscoli sono stretti in alcune aree? Rilascio di auto-miofasciale fondamentalmente fa la stessa cosa per i muscoli, ma è solo il modo più economico. Quando fatto regolarmente, la pressione dal rullo di schiuma contro i muscoli stretti sarà la forza in loro naturale allineamento rettilineo
By:. Carine Taleen