Come fermare un attacco di panico durante la guida - 7 Consigli pratici per tornare a casa in sicurezza

Un attacco di panico durante la guida? Come terrificante che è, e lo so perché è successo a me! Se hai sofferto lo stesso allora io so solo quello che è stato come per te. Gli attacchi di panico possono nascere ovunque, in qualsiasi momento e spaventare la vita fuori di voi, ma durante la guida deve essere più frightening.To rendere le cose ancora peggiori, molte persone, in particolare donne, che sono 2-3 volte più probabilità di avere attacchi di panico che uomini, hanno avuto una brutta esperienza in modo tale da non guidano più. ! E questo è difficile nella società in rapido movimento di oggi Per fortuna ci sono una serie di semplici cose che potete fare per fermare - o almeno di controllo - attacchi di panico durante la guida ... 1. La prima cosa è non farsi prendere dal panico. Più facile a dirsi che a farsi, giusto? Beh, non se vi ricordate che gli attacchi di panico non possono causare alcun danno di sorta. Un fatto medico! Così, ai primi segni di un attacco, ripeti a te stesso e affrontare l'attacco a testa alta, non cercare di scappare da it.2. Una volta che ti rendi conto che i sintomi iniziali sono, e che non ti farò del male, sei in una posizione migliore per prendere le misure corrette. E il primo è quello di trovare un posto che si può tirare tranquillamente in a park up.3. Aprire le finestre, rilasciare la cintura di sicurezza e rilassarvi nella vostra sede, mettere di nuovo se necessario. Ora inizia a normalizzare la respirazione, che sarà molto veloce e superficiale durante un attacco. Per fare ciò, respirando lentamente, profondamente e regolarmente nel naso e la bocca, usando il diaframma così come il vostro chest.4. Se si dispone di un sacchetto di carta, poi ri-respirare in questo (che copre la bocca e il naso). Questo è simile a 3. sopra, ma in grado di riequilibrare l'ossigeno /anidride carbonica nel corpo molto faster.5. Dimenticate i vostri sintomi attacco di panico, focalizzandosi all'esterno invece che all'interno. Se si continua 'preoccupante' circa i sintomi, essi potranno solo peggiorare e durano più a lungo. Accendere la radio /lettore DVD. Concentrarsi su cose fisiche, sia all'interno che all'esterno della car.6. Ora dovreste essere in grado di uscire dalla macchina (verificare che sia sicuro farlo prima) e forse qualche passo. Continuate il vostro profondo, respiro regolare, e tenere concentrandosi externally.7. Ora dovrebbe essere tutto il peggio, ma vorrei aspettare finché non si è completamente su di esso prima di guidare. Assicurarsi che tutti i vostri sensi e le facoltà funzionino correttamente. Meglio ancora, si può decidere di 'telefono a qualcuno di venire incontro, se le tecniche possible.These contribuiranno a ridurre l'effetto del tuo attacco di panico mentre driving.But, per quelli di voi che sono terrorizzati di guida, si ha realmente bisogno di affrontare un problema critico, e che è che è la tua stessa paura che possono scatenare un attacco vero e proprio panico. Quindi, è sicuramente bisogno di eliminare la paura se si vuole ottenere di nuovo al volante, e tornare alla normalità
By:. John Cielo