Alcune idee sbagliate Esercizio fisico

hanno idee sbagliate esercizio si impedito di iniziare un programma di esercizio fisico? Chiarire qualsiasi confusione e lasciare che questi suggerimenti esercizio migliorare la vostra routine di allenamento. Speriamo che nessuno di questi miti esercizio comuni, errori e malintesi hanno impedito di lavorare Out.1. Errore comune: la mancata impostare obiettivi. Fai esercizio fisico senza un obiettivo chiaro in mente? Avere un set di obiettivo chiaro è un passaggio fondamentale in esercizio e la perdita di peso successo. Monitorare i tuoi progressi in un diario contribuirà a garantire a vedere i miglioramenti, contribuirà a motivare e aiutare a soddisfare il vostro ultimo goal.2. Errore comune: No Pain, No Gain. Il dolore è il modo del vostro corpo di farvi sapere qualcosa non va. Non ignorare questo. Quando si va al di là di esercizio e di prova se stessi, si incontrano disagio fisico e la necessità di superarla. Un esempio di questo potrebbe essere la formazione per una maratona. E 'importante che si ha la "formazione di base" prima di entrare nella formazione anticipo. La formazione di base si sviluppa il corpo e lo prepara per una formazione completa. Hai bisogno di imparare a "leggere" il tuo corpo. È il respiro pesante, perché si sta spingendo il vostro corpo o potrebbe essere l'inizio di un attacco di cuore. L'esercizio fisico è importante. Farlo correttamente e si può fare per il resto della tua life.It è normale per voi di male dopo l'allenamento, ma deve essere fatto gradualmente, con una buona quantità di periodi di riposo per consentire la corretta guarigione. Ci sono due problemi comuni qui con inizio ginnici. Si può causare danni di lunga durata a muscoli, tendini e legamenti, se si lavora fuori mentre si è nel dolore, senza lasciare il tempo di riposo sufficiente per guarire. Potreste trovarvi in ​​costante dolore e di lunga durata, se si esegue questa operazione il che significa che non sarà più in grado di exercise.If ti svegli la mattina seguente dopo aver esercitato e riesce a malapena a trascinare il corpo dolorante fuori dal letto, perché tutto fa male, che si sta per essere meno motivati ​​a esercitare a tutti. Dolore costante è un modo sicuro per uccidere il vostro esercizio program.3. Errore comune: sacrificare la qualità per la quantità. Quando si è pronti ad aumentare il numero di ripetizioni di un esercizio particolare, e rafforzare i muscoli corrispondenti, invece di costringere voi stessi a fare un po 'di più ogni volta provare a diminuire il numero di ripetizioni in un set, ma aumenta il numero di set. Inoltre, marcia indietro a metà del vostro solito numero di ripetizioni, ma aggiungere un altro paio di set. Vi sentirete meno stanchi e sarà in grado di guadagnare forza nella vostra contrazione rapida muscles.4. Mito comune: la formazione di peso rende le donne ingombranti. Allenamento con i pesi per una donna rafforzerà e il tono muscolare, bruciare i grassi e aumentare il metabolismo, non costruire massa. Le donne non producono abbastanza di testosterone per costruire la massa muscolare il modo in cui gli uomini do.5. Errore comune: un eccessivo accento Punti di forza. Si dovrebbe cominciare a concentrarci su i tuoi punti piuttosto che quello che sei bravo. Questo vi aiuterà a bilanciare le cose. Per esempio, se il vostro corpo più basso è più forte di te superiore del corpo, quindi cercare di lavorare solo su questa zona un giorno un week.Being intelligente su come ci si allena vi porterà un lungo cammino. E 'importante avere un corpo sano in modo da uscire da lì e iniziare l'allenamento di oggi
By:. Aniblow