Donne - Come appiattire e tono di stomaco

Mentre entrambe le donne e gli uomini desiderano stomaco tonica e quelli mitici confezione da sei ab muscoli, corpi unici signore e desideri hanno bisogno di impostazioni diverse. Per esempio, il modo in cui il corpo femminile depositi di grasso sottocutaneo come età signore centra regolarmente su fianchi, cosce e pancia. Così, le signore che hanno bisogno di una pancia piatta e addominali magri hanno bisogno di lavorare sulla dieta e l'esercizio fisico regimi che si concentrano su queste aree. Nella guida di idoneità questo signore, vi mostreremo 3 strategie semplici per rassodare la pancia con le istruzioni progettati particolarmente per le donne Guida del Lady di come è possibile ottenere sei pack abs e un ventre tonico Stomaco isometrica Crunch - Gli esercizi isometrici sono ben voluto tra gli appassionati di fitness che hanno bisogno di corpi tonici. Per provare questo esercizio per grandi abs femminile e silhouette più snella, succhiare nel vostro intestino, per quanto possibile. Cercare di rilassarsi e respirare. Immaginate il vostro ombelico direttamente alla tua schiena. Tenendo nei muscoli nei muscoli del ventre e facendo pressione in abs è un buon modo per rinforzare e rassodare in su. Potrai anche nel tempo essere più consapevoli di come controllare i muscoli nel tuo stomaco. Ripetete questo esercizio per un grande abs femminile e questo può essere fatto in qualsiasi luogo e in qualsiasi momento. Se avete l'ipertensione, evitare di trattenere il respiro per lunghi periodi. Recto stomaco Stomaco esercizio - rimanere orizzontale sulla schiena sul pavimento e piegare le ginocchia. Stendere i piedi ampiamente a parte con lo stesso con il tuo hips.Put tue mani a poco a poco proprio al lato della testa per il supporto. Stendere i gomiti in modo da non essere in grado di vederli. Tuck la mascella verso il petto e arricciare verso l'alto e in avanti in modo tale che la testa, il collo e la spalla lame sollevano da terra e le presse indietro solo contro il pavimento. Tenere la posizione per un istante e tornare al principio position.Repeat questo esercizio molte volte. Questo è un grande esercizio abs femminile. Sit-schiena piatta esercizi pancia - Questo può aiutare contrafforte gli addominali femminili deboli. Inizia con una posizione seduta sul pavimento, le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento. Hanno le braccia incrociate sul petto e ruotare la testa e inoltrare le spalle al petto. Costantemente appoggiarsi schiena con le spalle e la testa infilata dentro Tenere questo in su fino a sentire la pressione e la contrazione sul tuo abs femminili. Poi spingere di più fino a che ti senti gli addominali tremare, lasciate agitare per 5 secondi e poi la facilità a destra di nuovo al position.Repeat eretta questo dopo uno o due seconds.Reduce corso Eating - non troppo indulgere e guardare il vostro dieta. Quel grande abs femminile rimarrà nascosto sotto tutti quei grassi se continui a mangiare troppo, più di quanto si vuole to.Develop un modo sensato abitudine di mangiare. Do questi con altri grandi esercizi giro vita e sarete sulla buona strada per avere grandi abs femminile
By: katie Sillner