Stomaco appiattimento esercizi che i tuoi amici sanno Slim Ma tu non

La palestra non è obbligatorio al fine di appiattire la pancia. Può essere una grande affermazione, ma ci sono altri esercizi efficaci che possono aiutare a ottenere una pancia piatta. Questi sono semplici esercizi che si possono fare a casa. Per ottenere grandi risultati, mangiare una dieta sana e di eseguire questi esercizi allo stesso tempo.1) Plank (Holding) Frise è un esercizio meraviglioso per appiattire la pancia. È necessario utilizzare molti gruppi muscolari per eseguire questo esercizio e aiuta a bruciare più calorie, come un risultato. Procuratevi in ​​un push up posizione e laici sia di vostro avambraccio sul pavimento. Mantenere questa posizione per 30 secondi e aumentare gradualmente la durata. Se si desidera aumentare l'intensità di questo esercizio, è possibile farlo su una stabilità ball.2) Leg Raise in positionCrunches impiccagione o sit up può far male la schiena, un rilancio gamba appesa è un buon esercizio alternativa. Inizia a ricevere te stesso su un pull-up bar e sollevare le gambe (tenere le gambe dritte) fino a quando è parallelo al suolo. Diversi gruppi muscolari, come braccia, schiena e addominali sono utilizzati in questa exercise.3) della sfera di stabilità crunchesNormal scricchiolii non sono abbastanza impegnativo per appiattire la pancia. Hai bisogno di sfidare il vostro corpo ogni giorno, aumentando il carico di lavoro dei vostri esercizi. Invece di fare scricchiolii normali, usare una palla di stabilità per aumentare il livello di difficoltà. Esercizi che comprendono la necessità di bilanciare se stessi vi aiuterà a ottenere più risultati fuori lo stesso sforzo. Esercizi che richiedono di bilanciare se stessi sono più difficili e rendere più difficile per il vostro corpo muscles.Stabilize sulla palla di stabilità e trova il tuo equilibrio per eseguire un movimento di crisi. Posizionare la parte bassa della schiena sulla parte superiore della palla e la crisi (spostare) il busto in su e tenere le mani a lato del vostro orecchio. Farlo lentamente e sentire il vostro stomaco muscoli si contraggono. Ripetere per 3 set di 30 repetitions.4) VacuumsThis addominale è uno dei più facili stomaco appiattimento esercizi e uno dei più conveniente da fare. Succhiare nel vostro ombelico e immaginare l'immagine di cercare di tirare l'ombelico per raggiungere la colonna vertebrale. Tenere premuto per 10 secondi a ogni volta
By:. Vince Tan