Come costruire il muscolo velocemente - 6 suggerimenti per guadagnare il muscolo facilmente

per essere in grado di costruire il muscolo in modo efficace, si deve capire come i muscoli grow.So, esattamente come fa crescere il muscolo? E come e perché lo fa sollevamento pesi portano alla crescita muscolare? Qual è il vero scopo di allenamento con i pesi? Beh, in sostanza quello che stai facendo quando si fa allenamento con i pesi è che stai danneggiando i muscoli. Sì, è vero, in realtà si sta ferendo i muscoli quando si sottoponete i vostri muscoli di elevate quantità di stress (ad esempio, quando ci si allena con i pesi). Non solo, i muscoli effettivamente ottenere un po 'più piccolo, mentre si sta facendo peso training.You sono probabilmente grattando la testa in questo momento dire "non questo ragazzo sa di cosa sta parlando?" Sì, so quello che ho appena detto può essere in contraddizione con ciò che si sta vedendo mentre si è al sollevamento pesi palestra. Sì, i tuoi muscoli non sembrano sta gonfiando come si solleva più pesi. Ma non è perché i muscoli sono in crescita, il gonfiore è effettivamente causato da ciò che è noto come la "pompa". Questa muscolare "pompa" è causata da un aumento del flusso di sangue ai muscoli e non ha nulla a che fare con i muscoli sempre più grande . Tenete sempre a mente che la "pompa" è essenzialmente solo un'illusione, ti fa sentire bene e stretto, e rende i muscoli più grande. Ma questo è tutto. Quindi, non prendere la "pompa" come un segnale che hai avuto una buona workout.Anyway, tornando al nostro tema iniziale, i muscoli non si ingrandiscono fino a quando si va a casa a mangiare, riposo e sonno. E 'solo quando si è a riposo che i vostri muscoli danneggiati vengono riparati. Ed è proprio nel corso di questo processo di riparazione e di recupero che i muscoli crescono più grandi. Il fatto è che quando i muscoli vengono riparati, essi effettivamente ottenere "più riparato" in modo tale che essi saranno in grado di gestire lo stress che avete appena li ha sottoposti a senza danneggiarsi (almeno non tanto quanto hanno fatto prima ). È per questo che, lungo la strada, è necessario aumentare gradualmente i pesi si sta sollevando. La ragione di questo, come ovvio come può essere, è quello di rendere i vostri muscoli si adattano a una maggiore quantità di stress, facendoli crescere più grande ogni time.So, se davvero si vuole aumentare la massa muscolare, è importante che tu sia in grado di spingersi al extreme.Here sono 6 punte che vi permetterà di sfidare i muscoli e li spinge alla loro limits.Tip # 1 - Procuratevi pompato a destra prima che realmente entra nella gym.This non è la "pompa" che Ho già detto in precedenza. Si tratta di ottenere tutto esaltato up. È possibile farlo ascoltando la vostra musica preferita mentre si guida in palestra o magari facendo o guardando qualcosa che ti porterà in battaglia mode.Tip # 2 - Prendi il tuo viso gioco on.Keep se stessi da essere distratti da cose che aren 't andando a contribuire nulla al vostro obiettivo (ad esempio, la receptionist simpatico alla reception). Basta andare dritto in palestra e saltare a destra nella vostra workout.Tip # 3 - Entrare in quel lasso di allenamento di mind.Get riscaldato, non appena si entra in palestra. Procuratevi nella mentalità che si è in palestra per uno scopo e un unico scopo - per costruire il muscolo. E hai avuto modo di essere nella mentalità che è necessario lavorare duro reale per raggiungere tale goal.Tip # 4 - Zona soli fuori da tutto il resto che sta succedendo all'interno della palestra e concentrarsi su ciò che si è volto doing.Let s 'è , come allettante come può essere quello di colpire una conversazione con la ragazza carina sul tapis roulant, lei non ha intenzione di contribuire qualche cosa nel raggiungimento del vostro obiettivo. Quindi, non esitate a usare qualsiasi cosa che vi aiuterà a rimanere concentrato. Un lettore multimediale portatile (come un iPod), con tutta la tua musica preferita in essa può venire in piuttosto utile in questa situazione. Avere le orecchie tappate può anche inviare un segnale ad altre persone in palestra che non si desidera essere interrupted.Tip # 5 - Trattare ogni set di allenamento come se fosse il vostro last.Don 't ottenere voi stessi a pensare che è ancora avere così tante serie da fare e che si dovrebbe camminare da soli. Che cosa si dovrebbe fare è di andare tutti fuori in ogni set e spingersi al limite. Fare ogni singola ripetizione, come se la tua vita dipende da it.Tip # 6 - Indossare un cronometro per tenere il lavoro fuori honest.If i 60 secondi di recupero si trasforma in un 90 secondi o due minuti di recupero, si sta perdendo molto l'effetto dell'allenamento. Quindi non imbrogliare
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Jcastor