4 Regole Nutrizione Per Ripped Abs

Lavorare in palestra per ottenere strappato abs è solo metà dell'equazione, per ottenere strappato abs è necessario prestare attenzione a ciò che si eat.You Non serve una laurea in matematica avanzata al fine di costruire un programma di nutrizione per sviluppare abs strappato. Seguite questi 4 semplici regole per perdere grasso corporeo e ottenere gli addominali per pop.Ripped Abs Regola # 1 Eat Less CarbsWhen si sta tentando di gettare il grasso corporeo, il vostro obiettivo deve essere quello di esaurire le riserve di carboidrati. In poche parole, i più carboidrati si consumano il meno probabilità di perdere grasso corporeo perché i carboidrati sono fonte primaria di energia del vostro corpo. A sua volta, il vostro corpo userà i vostri depositi di carboidrati noti come glicogeno muscolare come energia invece di utilizzare il grasso corporeo immagazzinato. Tagliare al raffinato ed elaborato carboidrati come pane bianco, patate bianche, cereali zuccherati e dolci così come succhi di frutta e soda.Ripped Abs Regola # 2 mangiare di più per ProteinIn per evitare di perdere tessuto muscolare magra si deve consumare una dieta ricca di proteine ​​particolarmente quando i carboidrati sono drasticamente eliminati. La semplice regola da seguire è quello di mangiare circa 1 grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo al giorno. Ottenere la vostra proteina di sorgenti di alta qualità come carne magra di manzo, salmone, petto di pollo e, se si preferisce, barrette proteiche e scuote (anche se integratori di proteine ​​non sono obbligatori) Ripped Abs Regola # 3 Mangia più FiberBy mangiare più fibra si aumenta il volume del cibo , rendendo più difficile per il vostro corpo di assorbire tutte le calorie che stai mangiando. Se stai cercando di ottenere strappato, che è ovviamente un grande aiuto. Fibra diminuisce anche l'appetito e aumenta la lunghezza del tempo si sente pieno dai vostri pasti. Si dovrebbe cercare di consumare circa 30-40 grammi di fibre al giorno. Grandi fonti di fibra includono le mele, fagioli, farina d'avena, patate dolci e pane integrale. Ripped Abs Regola # 4 controllare il vostro ConsumptionBy Fat questo voglio dire mangiare più grassi buoni e grassi meno cattivi. I grassi buoni sono i grassi insaturi, come l'olio di oliva, pesce, mandorle, uova. Grassi cattivi provengono da cibi raffinati e preconfezionati come cene surgelate, dolci e cibi fritti. Ti consigliamo di evitare questi grassi come la peste, perché non fanno nulla per voi per aiutarvi a costruire strappato abs diversi si mette a un maggiore rischio per tutti i tipi di disturbi di salute negativi. Salire su un programma di esercizio fisico solido e rimanere coerenti con i vostri allenamenti e avrete la garanzia di avere una solida, strappato abs tutti in spiaggia e piscina noterà nel periodo estivo
By:. Adi Crnalic