Femmina Considerazioni Dieta Bodybuilding

Una dieta corretta è importante in qualsiasi routine di bodybuilding. Il nostro corpo ha bisogno di proteine ​​ampio, un'abbondanza di vitamine e minerali, carboidrati e acqua per metterla in un anabolizzante (stato di costruzione muscolare). Uomini e donne hanno la chimica del corpo differenti e requisiti leggermente diversi per la costruzione dei muscoli. Le donne hanno meno capacità di produrre testosterone, che è un ormone essenziale necessaria per entrambi i sessi per costruire il muscolo, questo è il motivo per cui una dieta bodybuilding femminile deve affrontare ciò che c'è di diverso nel loro chemistry.How muscolo-costruzione di progettare un ordine DietIn anabolizzanti per progettare una dieta che mette il corpo in uno stato anabolico, si deve avere abbastanza di, o più delle sostanze nutrienti essenziali necessari per raggiungere tale obiettivo. Dal momento che le donne producono meno testosterone rispetto agli uomini, è importante incoraggiare il vostro corpo a produrre più testosterone, pur non incoraggiando la produzione di estrogeni, che è controproducente per la costruzione del muscolo. Limite di estrogeni pareri ProductsWhile differiscono sul tema: I prodotti della soia contengono eccessive quantità di estrogeni vegetali e qualsiasi dieta femminile di bodybuilding serio limiteranno la quantità di prodotti di soia (compresi gli integratori di proteine ​​di soia). Proteine ​​animali ProteinsAnimal, soprattutto carne rossa contengono creatina e glutammina, che aiutano ad accelerare i tempi di recupero, la funzione del sistema immunitario e di elaborazione di azoto nel corpo. Tutto ciò equivale a un aumento della risposta anabolica del vostro corpo e il testosterone production.Calcium SupplementationAlong con produzione di testosterone diminuzione e aumento dei livelli di estrogeni, il corpo di una donna ha bisogno di più calcio per mantenere la densità ossea. Ovviamente abbiamo bisogno di ossa forti per sostenere i nostri muscoli, in modo da assicurarsi un buon integratore contenente citrato di calcio viene incluso in tutte diet.WaterThis bodybuilding femminile si dovrebbe andare senza dire, ma vale la pena di menzionare: bere 8 bicchieri di acqua al giorno. Dovrete sperimentare per vedere quanto è comodo per voi (e quante volte si vuole spendere fare un viaggio verso il bagno), ma bere tanto come si gestisce comodamente. Hai bisogno di acqua per permettere ai muscoli di lavorare al loro picco durante un allenamento e promuovere una corretta digestione
By:. James Lunden