Bruciare i grassi costruire il muscolo allo stesso tempo

Quando si aggiunge un sacco di muscolo al vostro corpo in modo rapido, si otterrà qualche grasso con il muscolo. Questo è il modo in cui la natura gestisce il processo di aumento di peso e se il tuo obiettivo è quello di ottenere più grande, si deve accettare questo fatto. Guadagnando muscolare richiede calorie, e si deve assorbire più calorie per il vostro corpo a crescere più massa muscolare. Ma, non avete modo di fare tutte le calorie extra Vai direttamente alla crescita dei muscoli. Una certa quantità di essa sarà sempre finire come grasso corporeo immagazzinato. Al fine di ottenere i maggiori cambiamenti di aspetto per un periodo di tempo impostato, è necessario ripetere il processo di focalizzazione sul guadagnare massa muscolare e quindi concentrandosi sul cadere grasso in più. Ancora e ancora. Perché il vostro livello muscolare determina così tanto del vostro tasso metabolico, è molto più semplice per sbarazzarsi del grasso dopo aver costruito la dimensione dei vostri muscoli. Ecco perché la costruzione è muscolo up prima è la migliore strategia per la costruzione del muscolo. In termini di informazione, il prossimo passo dovrebbe essere: costruire la massa muscolare, per quanto possibile, riducendo al minimo i guadagni di grasso corporeo. Il vostro obiettivo nel corso di una fase di massa non è quello di perdere il grasso corporeo, è solo per guadagnare il meno possibile. Questo può essere fatto in tre modi differenti. È richiesta surplus calorico preciso. Nutrizione ottimale è quello che abbiamo sentito tutto il tempo, ma che dire di "super nutrizione". Ottenere calorie in eccesso è importante per aumentare la massa muscolare, ma consumare cibi troppo che forniscono calorie troppo sopra la crescita muscolare bisogno ti farà guadagnare grasso in più di quanto dovrebbe. Calcola le calorie di cui avete bisogno per mantenere il vostro peso e aggiungere 15 al 20% di calorie supplementari ad esso. Questo è un buon calorie in più per la tua crescita muscolare. Non andare più in alto, se l'assunzione di calorie caduto in questa gamma. Prestare attenzione alle vostre scelte nutrizionali. Ricordate, le questioni alimentari. Si consiglia di scegliere gli alimenti come la fibra di carboidrati grassi insaturi alti e carni magre rosse come il vostro cibo. Stare lontano da elevata quantità di grassi saturi, mangiare proteine ​​più magra e mangiare carboidrati ad alto /in fibra naturale per mantenere il livello di zucchero nel sangue stabile è la chiave per costruire il muscolo. Inizio allenamenti cardio. Allenamento cardio non è necessario per essere esagerato. Quando si arriva più muscoli, allenamenti cardio può diminuire il deposito di grasso nel processo di costruzione del muscolo. Basta eseguire brevi e ad alta intensità di allenamento cardio. Non eseguire gli allenamenti più lunghi, 10 a 20 minuti di allenamento sono buone e possono prevenire la perdita muscolare. Dopo aver ottenuto i muscoli più grandi e sei felice con la loro dimensione, iniziare a cambiare a un ciclo di perdita di grasso e di concentrarsi su come ottenere eliminare il grasso corporeo in più e mantenere la vostra nuova dimensione del muscolo. Ma ricordate che mentre si sta sempre più grandi, si otterrà il grasso corporeo. Che cosa si dovrebbe imparare a non è il tentativo di evitare del tutto il grasso, ma cercare di minimizzarlo, e il più piccolo possibile
By:. James Hendricks