Caffeina ed i vostri muscoli: l'effetto reale ...

La caffeina è una sostanza naturale che si trova nelle bevande comuni come caffè, tè, soda e anche in comune al banco uso drugs.Its è migliaia di anni e i suoi effetti sul corpo sono ben documentati, anche se l'esatto meccanismo attraverso il quale provoca l'effetto non è ancora leggenda understood.The è che è stata la prima volta da pastori etiopi che hanno notato che quando le capre masticavano bacche di caffè sembravano molto più eccitato. Naturalmente hanno ottenuto curiosi, cercavano le bacche se stessi e non molto tempo dopo il caffè come lo conosciamo è nato! Oggi vorrei parlare di effetto della caffeina sui muscoli. In primo luogo vorrei sfatare il mito che l'uso di caffeina si rompe verso il basso i muscoli. Semplicemente non c'è alcuna prova di questo fino ad oggi nel tutte le numerose prove scientifiche a doppio cieco che sono stati conducted.The tre fatti ben stabiliti sulle prestazioni caffeina e sport sono: a) Si migliora di una resistenza nelle attività come jogging, corsa cyclingb) E aiuta nella ripartizione di grasso (non muscolare) c) E 'meno utile per le attività che richiedono brevi raffiche di energia, come sprint, potenza di sollevamento di ottiene l'etcCaffeine i primi due effetti sopra elencati attraverso il processo noto come glicogeno risparmiatori. Che cosa è il glicogeno parsimonioso? In circostanze normali, il corpo ottiene tutta la sua energia dal glicogeno-forma prontamente disponibili di energia carboidrati. Quando si riducono lo glicogeno nel vostro corpo si sente stanco e non possono più svolgere così physically.When caffeina è presente nel sangue che provoca il corpo a toccare le sue riserve di grasso per l'energia, anche quando c'è ancora il glicogeno disponibile. In alcuni casi il corpo si trasformi in grasso per energia mentre c'è ancora fino al 50% di glicogeno sinistra. L'effetto di questo è a due fold.First si è in grado di svolgere attività fisica molto più a lungo in quanto il glicogeno va un modo lungo e due, aiuta a bruciare i grassi. Negli studi in cui veniva chiesto agli atleti di segnalare il loro rating di PERCEZIONE DELLO SFORZO aka RPE (vagamente capito di essere quanto sforzo si sta mettendo in una attività fisica), mentre dopo aver consumato caffeina, molti hanno riferito significativamente più basso di RPE. In altre parole, stavano eseguendo a livello fisico, ma solo percepite loro sforzo di essere molto less.if il tuo obiettivo è la perdita di grasso sarete felici di sapere che la caffeina può aiutare a questo scopo per il secondo effetto di cui sopra. Ciò che non è ancora chiaro è come la caffeina in realtà fa questo ed è una zona di grande fascino per researchers.So si dovrebbe usare la caffeina per migliorare le prestazioni sportive? Questa è una scelta che deve fare individualmente, perché è noto anche per avere vari effetti collaterali che possono o non possono superare i benefici. Per uno, si tratta di un lieve diuretico e può causare dehydration.Test usarlo in condizioni diverse e quindi rendere il vostro choice.Enroll per un corso di costruzione del muscolo GRATIS qui sotto ...
By: Don Demarco