Come ottenere strappato sei-pack abs

Così si vuole avere un strappato sei-pack abs eh? Beh, non siete soli. A sei-pack abs è ampiamente considerato come il Santo Graal della perdita di peso e forma fisica e le persone (uomini e donne) sono state ossessionato per lungo tempo. Il fatto è che parte del suo fascino /fascino è il fatto che non è così facile da fattori develop.Many dettare anche se non si è in grado di sviluppare una confezione da sei addominale. Tra i fattori più grandi (purtroppo, quello che non può avere alcun controllo oltre) è il vostro generico make up. Se siete abbastanza fortunati da avere quei meravigliosi geni che consentono di perdere peso e guadagnare il muscolo velocemente, quindi non c'è bisogno di lavorare duro come l'altro ragazzo con i geni "grasso" per ottenere 6-pack sporgenza di la pancia. D'altra parte, se avete i geni "grasso", allora dovrete lavorare il doppio (o più) come il ragazzo con i buoni geni per ottenere la stessa results.There s 'davvero niente che tu possa fare il tuo geni, questo è un dato. Allora, che cosa si deve fare invece è quello di capire che cosa i vostri geni stanno facendo per il vostro corpo e fare tutto quanto in vostro potere per farli lavorare con voi verso il raggiungimento del vostro obiettivo. Se i vostri geni stanno facendo perdere peso molto velocemente quindi è necessario aumentare l'apporto calorico e di fare più esercizi composti. Se i vostri geni sono il tipo pigro che ti fa mettere su grasso rapidamente allora si deve guardare ciò che si mangia e forse fare esercizi più concentrati. E 'tutto su una base caso per caso, really.But la buona notizia è che, indipendentemente dal tipo di geni che avete (e indipendentemente dal tuo sesso), è possibile avere un six-pack abs. E qui ci sono un paio di suggerimenti che possono aiutare a ottenere loro nel più breve tempo possible.The primo consiglio che sto per darvi è quello di fare allenamento cardio. Potreste aver sentito o letto da qualche parte che non si dovrebbe fare cardio se si sta cercando di costruire il muscolo. Beh, questo vale soprattutto se sei magro. Ma tenere a mente che stiamo parlando di ottenere strappato qui. E un requisito indispensabile per ottenere strappato è che già hanno lavorato per un bel po 'di tempo e che avete già costruito alcuni muscles.If volete addominali strappato si dovrebbe avere più grasso corporeo complessivo 5% al ​​6% se si è maschio e il 11% al 13%, se si è di sesso femminile. E per ottenere il grasso corporeo in questo basso che devi fare cardio. Tuttavia, piuttosto che concentrarsi sul fare le dose scandaloso (come da 1 a 2 ore al giorno), è necessario concentrarsi sulla formazione più difficile. Se ci si allena ad una maggiore intensità, hai intenzione di bruciare una maggiore percentuale di calorie e, infine, una maggiore percentuale di seconda punta fat.The sto per darvi è che devi controllare i livelli di insulina. Che cosa significa in pratica è che è necessario per iniziare a eliminare lo zucchero nella vostra dieta. Ciò significa che non caramelle, ciambelle, dolci, etc.Now, non sto dicendo di andare "tacchino freddo" sui dolci /zucchero. Se siete abituati ad avere i dolci come una parte normale della vostra dieta, che cosa si vuole fare è quello di prendere a poco a poco li fuori, come (gradualmente) riducendo la quantità che sta assumendo in ogni momento fino a quando sono completamente fuori dal quadro . Certo che va da sé che è necessario fare allenamenti addominali. Mantenete il vostro allenamento costante /regolare. Non andare pigro, ma non esagerare neanche. Concentratevi sul vostro obiettivo e di scoprire che cosa si deve fare per raggiungere questo obiettivo
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Jcastor