Utilizzare questi 6 Linee guida nel raggiungere i vostri obiettivi fitness

Costruzione muscolare e sempre più forte non è scienza missilistica. Ma per massimizzare i vostri sforzi, è necessario rispettare alcune linee guida di buon senso. Questi sono i miei top 6: Linea guida # 1 - Eseguire una più che hai fatto l'ultimo lavoro fuori. A meno che non fai una delle seguenti procedure, non sarà possibile ottenere più forte, period.1. Eseguire una più ripetizione di quanto hai fatto l'ultimo time.2. Sollevare un altro chilo (o 10) che avete fatto l'ultima time.You deve fare una cosa meglio di superarsi l'ultimo allenamento - sia esso resto di meno, sollevare più pesante, o fare più ripetizioni. Senza progresso, i vostri sforzi diventano meaningless.Guideline # 2 - È necessario eseguire ogni esercizio con gamma completa di movimento con la forma corretta. Curling 150 £ bilanciere a circa metà e metà potrebbe essere buono per il tuo ego, ma terribile per la costruzione del muscolo. Prendendo i vostri movimenti attraverso la sua gamma completa recluta il numero massimo di fibre muscolari e questo è ciò che si desidera. In concerto con la gamma completa di movimento, utilizzando la forma corretta non solo costruisce muscolo, ma impedisce injury.Guideline # 3 - Pensate movimenti di tutto il corpo. Movimenti composti che richiedono più movimenti articolari muove pesi più pesanti, le reclute più fibre muscolari, e costruisce la forza generale del corpo. Questo è ciò che si vuole e need.Guideline # 4 - Focus su buone fonti di proteine ​​alimentari come uova, latte intero, carne magra di manzo, pollo e tonno più carboidrati complessi e dimenticare i grassi. In realtà, se ci si concentra sulle proteine ​​e carboidrati complessi, grassi si prenderà cura di se stessi. Stare lontano da sciroppo di fruttosio e zuccheri semplici, ma si ha bisogno di mangiare un arcobaleno di frutta e verdura ogni giorno. Mangiare cibi ricchi di fibre vi terrà regolarmente e si dovrebbe bere molta acqua (almeno un mezzo litro al giorno) guida 5 -. È necessario pianificare la vostra breve termine e di recupero a breve termine. Dare il vostro tempo muscoli individuale per il recupero e la crescita del riposo da 2 a 3 (forse 4) giorni tra gli allenamenti, questo si sa. Ma dare tutto il tuo corpo e la mente di una pausa ogni 2 o 3 mesi. Ogni paio di mesi, ciclo vostri outs del lavoro e dare tutto il vostro sistema una pausa. Linea guida # 6 - avere un obiettivo. Il vostro obiettivo può essere una dichiarazione scritta o una foto di chi si vuole guardare come in 6 mesi. E questa è la chiave, è necessario avere una scadenza. Tutti i buoni obiettivi sono specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e tempestivi. Essa deve essere tempestiva. È necessario disporre di un termine o che non sarà mai finished.In linea con questo, è necessario tenere un diario di sorta per rintracciare il vostro progress.Utilize queste 6 linee guida nel raggiungere i vostri obiettivi di fitness
da:. Jack K.