Essential Forza Consigli di formazione

Se stai per iniziare per la prima volta, o che finalmente vuole tornare in forma, allora è necessario il giusto tipo di indispensabili consigli per l'allenamento di forza che può puntare nella giusta direzione. Piani di formazione di forza in grado di dare le informazioni, la conoscenza e la motivazione necessarie per farti in forma fantastica. Naturalmente, è solo bisogno di sapere da dove cominciare e cosa si dovrebbe fare per avere successo. Date un'occhiata a questo breve resoconto, e cominciare a mettere le punte da utilizzare subito per te stesso; • Sicurezza C'è sempre il primo: Quando si tratta di sollevamento pesi e di lavoro, la sicurezza è sempre la prima priorità. Ciò significa che non si dovrebbe mai saltare in utilizzando pesi pesanti prima di prima di mastering più leggeri, e significa anche avere uno spotter a portata di mano per gli esercizi in cui si potrebbe aver bisogno di aiuto, come ad esempio la panca. Infine, assicurarsi di utilizzare sempre una buona forma con gli esercizi per evitare lesioni • Non superlavoro i muscoli:. Molte persone che si è iniziato con i propri piani di formazione di forza tendono a superlavoro i loro muscoli. Prendono di mira i muscoli stessi tre o quattro volte in una settimana, che non permette loro di guarire correttamente e ricostruire. E 'una ricetta per il fallimento, e ti verrà ostacolando i propri risultati. Invece, indirizzare ogni gruppo muscolare nel vostro corpo solo una volta a settimana per sollevamento di carichi pesanti, o due volte a settimana se si sta facendo più leggero per la formazione più moderata • Avere obiettivi chiari:. Uno dei più importanti consigli per l'allenamento della forza è fare in modo che si hanno obiettivi chiari. Non si dovrebbe solo pensare a te stesso: "Voglio arrivare in forma migliore", perché è difficile da visualizzare, difficile da misurare, ed è difficile capire se stai diventare di successo. Invece, perdere 10 kg di grasso o guadagnando £ 5 di muscoli è un chiaro obiettivo, e quello che si può visualizzare e lavorare. Altri esempi di obiettivi chiari includono l'aggiunta di 25 £ al massimo panca, o far cadere due taglie pantaloni • rimanere in pista:. C'è sempre sarà battute d'arresto, e tutti gli uomini sperimentano questo, se si tratta di un altopiano che non può andare oltre, un mancanza di motivazione, un pazzo cambiamento di programma, o qualcosa d'altro. La cosa più importante per voi sarà quello di tornare in pista e continuare a muoversi in avanti. La cosa peggiore in assoluto è quello di ottenere frustrati e rinunciare. Si può sempre prendere una pausa da allenamenti per una settimana e tornare ringiovanito, ed i muscoli probabilmente risponderà ancora meglio dal recupero off. C'è sempre più di conoscere, in termini di ciò che è veramente essenziale forza Info allenamento, quello che devi fare, e anche ciò che si deve evitare. Con i giusti programmi di allenamento di resistenza, informazioni e suggerimenti su un fianco, chiunque può produrre risultati e raggiungere i loro obiettivi di fitness. Ci si può dare un vantaggio iniziale per la visualizzazione di più di informazioni disponibili di seguito, e sarete sulla buona strada per un nuovo e hai migliorato in nessun momento a tutti
By:. AaronM