3 semplici Forza Formazione Idee

allenamento della forza semplice si riferisce ad un atteggiamento di ottenere 'ritorno alle origini'. Le macchine sono divertenti, nuovi e giocattoli esotici di formazione di forza sono cool, ma alla fine la costruzione di forza è di lavorare in condizioni limite di ciò che si può handle.While questo è semplice, non è sicuramente facile. Questo tipo di formazione non è per i deboli di cuore. Ma se si lavora duro e seguirla, funzionerà meraviglie per you.1. Sollevare HeavyYou vuole costruire la forza. Quindi, sollevare grandi pesi poche volte, 3-6 ripetizioni per 4-5 sets.Work con un pesante bilanciere o manubri e fare un paio di movimenti. Finché stai sforzare quando si sta facendo loro, mettendo tutto il cuore e l'anima in loro, si otterrà strength.And se non stai sempre più forte, i vostri pesi sono troppo chiaro ;-) Più ripetizioni per serie saranno rendere i muscoli più grandi (8-12 ripetizioni) o semplicemente migliorare la vostra resistenza (12-15 + ripetizioni). Ma per costruire la forza, la capacità di lavorare con i pesi più pesanti e più pesanti, basta sollevare pesanti. E poi la prossima volta, sollevare solo un po heavier.2. Utilizzare bilancieri ObjectsLifting insoliti e manubri è molto divertente e molto efficace. Ma provare a lavorare con altri strumenti a volte - il mondo è pieno di un sacco di più di bilancieri e manubri incudini, tronchi, rocce, bilancieri spessore manico, kettlebell, botti, sacchi di sabbia, automobili, secchi pieni di ghiaia o sabbia, il vostro proprio peso corporeo ... Ci sono tonnellate di cose diverse pesante da sollevare là fuori! 3. Quando riposato, Ascensore; Quando Sore, RestThis è una regola molto semplice e molto efficace per l'allenamento della forza semplice. Sollevare quando hai recuperato durante l'ultima sessione di sollevamento, e di riposo quando si è fuori sore.Planning piani elaborati è buono, ma non prendono in considerazione il vostro corpo. E il tuo corpo potrebbe non essere nella forma migliore per recuperare per soddisfare tali piani, se avete lavorato sodo, non dormire a sufficienza, lo studio per la fase finale, per difendere la tua tesi di laurea, ecc Se sei dolente, il sonno o il riposo o bere il tè o leggere o fare una qualsiasi delle altre 10.000 cose che devi fare. E quando ti senti meglio, va in palestra e lavorare ancora di più rispetto l'ultima volta :-) Basta concentrarsi su se stessi spingendo al limite. Questa roba è difficile, ma non è scienza missilistica. Concentrarsi su un buon allenamento con ascensori di base, lavorando sodo, e di riposo quando si è appena battuto. Naturalmente, essere sicuri di avere gli impianti giusti e che il vostro allenamento di routine è affidabile troppo ti fa andare avanti nella giusta direzione per la costruzione di forza, in primo luogo
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AaronM