Aumentare la forza di presa con esercizi intensi!

Forza di presa In aumento è di fondamentale importanza per la buona prestazione in molti sport. Può anche aiutare a suonare pianoforte o la chitarra migliore, dal momento che vi rende più consapevoli delle vostre dita (e aumenta la tua destrezza) come well.But indipendentemente dalla ragione, ci sono un sacco di diversi tipi di esercizio di forza di presa. Prova questi 3; che ti aiutano a sviluppare molto più forte hands.1. Finger-Tip Pull-upsFinger-tip pull-up sono un ottimo modo per aumentare la forza di presa, specialmente alle estremità delle dita. Prima ancora di iniziare a fare queste, però, è necessario essere in grado di fare diverse regolare pull-ups.Once hai il regolare pull-up verso il basso, andare a trovare una porta in casa tua. Basta saltare, o in piedi su una sedia per raggiungere e afferrare il telaio della porta che sporge solo con la punta delle dita. Poi, fare il pull-up con solo la punta delle dita. 2. Hammer SwingsHammer altalene sono fatte per aumentare la forza di presa in tutta la avambraccio. Sono anche molto utile se si fa Silat, spada giapponese, chiodi martello, o qualsiasi altra cosa che utilizza il movimento 'fusione' del vostro forearm.Get una lunga mazza, spada, asta di metallo, o di qualche altra cosa lunga e pesante. Afferrarla a un'estremità e, tenendo il braccio verso il basso al tuo fianco e la parte superiore del braccio dritto, 'lanciato' la punta di un oggetto in avanti utilizzando solo l'avambraccio. Quindi tirare la punta indietro e lanciare again.This è ridicolmente semplice, ma, ancora una volta, molto efficace. Assicurati di fare entrambe le mani per tenere la presa forza balanced.Also, se questo diventa facile si può provare ad aggiungere un'altra asta o martello per la presa. Ad esempio, tenendo due lunghi pezzi di ferro tondo per cemento armato in una mano e fare il movimento 'fusione' con loro è estremamente difficile. Si otterrà una molto più forte schiacciamento grip.3. BallsThese Baoding sono probabilmente i migliori per la mobilità mano, destrezza, e la salute. E 'doe nulla di buono per essere in aumento la forza di presa, se stai male le mani allo stesso time.These sono gli argentei cinesi palle esercizio mano che potete vedere. Normalmente venduto in coppia, li tieni in mano e ruotarle. Fino tired.Few della tua mano palle commercialmente venduti sono all'altezza degli standard tradizionali, ma se si spende un po 'di tempo a guardarsi intorno nel vostro distretto internazionale, locale o online sarete in grado di trovare alcuni che funzionano. Se non è possibile trovare qualsiasi quelli fatti in Cina, sferiche pesi da pesca di piombo funzionano bene. Sono pesanti, relativamente economici e facili da trovare presso il vostro negozio di ferramenta locale. Trovare alcuni che sono grandi e abbastanza pesante per sfidare te, e poi basta ruotarli mano coperta finché siete esausti. Se questo diventa facile, aggiungere una terza palla alle vostre orazioni - diventa molto più difficile Quindi ... Questi sono tutti ottimi metodi di esercizio di presa di forza!. Prova a loro stessi, e capire come loro lavorano nella vostra routine. Se avete bisogno di più idee, consigli o informazioni circa l'aumento della forza di presa o di forza della mano, controlla le risorse qui sotto
By:. AaronM