4 Miti della costruzione del muscolo

Un mito si riferisce a una storia che non è provata o proventi che fittizia, ma ancora di essere utilizzati da una manciata di come riferimento per le attività quotidiane distinte. A causa del tempo e per la tecnica prevalente, decine di appassionati della costruzione del muscolo non può sapere che cosa stanno utilizzando o che cosa stanno educando a molti altri è un mito, dopo tutto. Da una lunga lista, qui sono 4 miti per quanto riguarda musclebuilding.Myth 1: Stato di 12 ... Molti allenatori avrebbero chiamata per coloro che cominciavano routine di allenamento con i pesi per fare 12 ripetizioni in ogni set e alcuni anche 8. Essi ritengono che questo sia il modo più vantaggioso per la costruzione del muscolo. Ciò nonostante, i formatori moderni dicono 12 o 8 non è il numero segreto, ma ciò che è più notevole è una ripetizione variata a seconda del miglioramento della formazione di peso. Potrebbe essere cinque, dieci, o quindici seconda del peso e del tipo di lavoro out.Myth 2: Tre Set standard ... Esattamente quello che viene fornito con la ripetizione sarebbe il numero di set. Un set è composto il numero di volte che una persona fa una routine particolare che è anche conosciuto come ripetizione. Come standard seguiti da quelli in costruzione muscolare, 3 serie danno la routine di allenamento più appropariate per costruire il muscolo velocemente. In realtà, chiunque può andare oltre o meno di tre set, poiché dipende dalla ripetizione fatto in ogni insieme. Se stai attraversando un esercizio di più di 8 ripetizioni, allora si può andare inferiore a tre set. D'altra parte, se si sta eseguendo una sessione di allenamento di meno di 8 ripetizioni, si può anche ottenere cinque set per it.Myth 3: la routine gruppo muscolare ... In modo per voi per ingrandire e per stirarsi completamente fuori i muscoli in certi gruppi, per esempio, alla schiena o all'addome, si devono fare tre o quattro diversi programmi di allenamento per questo. Questo deriva in ultima analisi, con i miti di cui sopra in cui si ha a che fare tre o quattro diversi allenamenti in tre set con 8-12 ripetizioni. Che è sembrato essere la formula corretta, ma gli esperti dicono che invece di concentrarsi sul numero di diversi outs del lavoro si dovrebbe provare a fare un totale di almeno 25 a 50 a most.Myth 4: Il Movimento addominale ... Questo mito afferma che si deve spesso tirare gli addominali nella vertebre ogni volta che si solleva pesi per evitare lesioni alla schiena e per sviluppare i muscoli addominali. Poi di nuovo, ciò che gli esperti sanitari ritengono di essere più efficiente e più adatto è quando si tiene i muscoli addominali ben tenuto, piuttosto che per tirarlo back.With questi 4 miti riguardanti la costruzione del muscolo sballato, è ora possibile iniziare un migliore programma di bodybuilding che può sviluppare migliori risultati
By:. Lawren Smith |