Importanti fattori di formazione - corso di formazione

I seguenti fattori sono considerati molto importanti durante l'allenamento e devono essere prese sul serio se si vuole eseguire un esercizio con la massima accuracy.Self-ControlWhen si solleva pesi non affrettare il processo, don ' t alzare e abbassare i pesi di digiunare. Un sacco di persone stanno facendo un movimento di tiro e calo nel maneggiare pesi. Quando si esegue un esercizio si raccomanda di mantenere il peso per un secondo nella parte superiore del movimento, prima di abbassare esso. Dopo ci si abitua ad applicare questo in ogni esercizio si può provare a fermare in qualsiasi punto dell'esercizio, tenere il peso per un momento e poi continuare il movimento. E 'essenziale mettere a fuoco e per cercare di controllare i vostri movimenti. Questa raccomandazione vi aiuterà a migliorare le prestazioni del vostro esercizio e sarà lentamente "forzare" di controllare i vostri movimenti. Un secondo fattore che comporta un livello di concentrazione è mantenere una posizione a testa fissa. Tieni il mento e gli occhi concentrati in un punto di fronte a voi. Evitare di muovere la testa durante una terza exercise.A e fattore molto importante è mantenere una forma simmetrica. Quando si esegue un esercizio, assicurarsi di completare il movimento in perfetta simmetria. Non lasciare che una parte andare più veloce rispetto agli altri. Sarete in grado di correggere i tuoi errori, cercando in uno specchio quando esercita. Prestare attenzione quando si posiziona le mani su una barra e ricordare, eseguendo un esercizio asimmetrica si aumenta il rischio di injury.ConcentrationDon 't pensare a varie cose quando la formazione, e non lasciate che la vostra mente meraviglia off. Essere sempre concentrati e prestare attenzione a ciò che si sta facendo. Quando si perde il fuoco si rischia di ferirsi e l'esecuzione di un esercizio povero. Mai parlare durante un esercizio, e non prestare attenzione a nessuno a meno che non si tratta di uno spotter che ti dà consigli su come migliorare i vostri movimenti e la tecnica. BreathingThe prossima fattore importante che si dovrebbe prestare attenzione è la respirazione. La prima parte dell'esercizio, sollevare o spingere i pesi deve essere eseguito durante l'espirazione. La seconda parte dell'esercizio, abbassando i pesi, deve essere eseguito durante l'inspirazione. Trattenere il respiro durante la prima parte dell'esercizio potrebbe causare vertigini, mal di testa o addirittura mancanza di corrente elettrica. Basti pensare per un attimo cosa potrebbe accadere se si sta eseguendo panca con bilanciere preme e si tende a metà dell'esercizio. Se si mantiene la bocca aperta durante l'allenamento intenso non si può trattenere il respiro e questo si tradurrà in evitare vertigini o perdita di coscienza
By:. Tudor Nita