Esercizi Ab - l'addestramento del vostro Abs efficace

La maggior parte delle persone possono dire, la parte superiore della testa, almeno un paio di tipi di esercizi di base ab, ma non potevano cominciare a consigliarvi quando il momento migliore per eseguire le sarebbe o quanti di loro deve essere eseguito in un momento. La maggior parte della gente pensa in termini "siamo meglio è il più" quando si tratta di questi esercizi. 100 sit-up deve essere migliore di 10, giusto? Nella maggior parte dei casi, questo è in realtà wrong.You può ottenere grandi risultati da allenamento con esercizi ab, ma bisogna capire come funzionano in modo da poterli integrare nel vostro programma di formazione generale in modo efficace. Le seguenti semplici linee guida vi aiuterà a capire meglio ab esercizi in modo da poterli utilizzare in modo più efficace: I tipi di esercizi ab si usa e come si esegue li dipende vostri obiettivi di fitness. Un atleta professionista avrà obiettivi diversi rispetto a qualcuno solo cercando di togliere 10 chili di peso del bambino, in modo che avrà esigenze diverse per i loro esercizi addominali (e non). Una scarpa non va bene per tutti, in questo caso. In generale, è meglio lavorare gli addominali in maniera deliberata molto lento in modo da poter sentire l'isolamento dei muscoli. Questo rafforzerà la loro in modo da funzionare meglio in generale. A meno che non si sta eseguendo i movimenti fondamentali specifici all'interno di un formato stile circuito o utilizzare un programma progettato appositamente con esercizi di base per motivi specifici dello sport, esercizi per gli addominali devono essere eseguiti alla fine del vostro allenamento o da soli in un momento che non stai facendo altri allenamenti . Ciò non mancherà di tenere i muscoli ab forte per lavorare a stabilizzare e sostenere il corpo durante gli altri movimenti. È quindi possibile stanchezza gli addominali facendo i movimenti specifici ab proprio alla fine. Non è necessario eseguire ab allenamenti tutti i giorni della settimana. Questo è eccessivo! Fino a quando i vostri esercizi ab sono abbastanza impegnativo, è possibile fare 2 o 3 volte a settimana e ottenere grandi risultati. Ci sono tre diversi gruppi muscolari nella parte addominale del corpo e gli allenamenti devono avere come obiettivo tutti. Alcuni esercizi dovrebbero concentrarsi sugli addominali superiori, mentre altri si concentrano solo sugli addominali bassi e obliqui. Imparare ciò che i muscoli diversi esercizi ab affrontare e mescolare in modo di indirizzare tutti i muscoli ogni allenamento ab impegnativo. Per la salute generale e la forma fisica si dovrebbe allenare i muscoli nel loro modo di muoversi attivamente durante il corso della vita quotidiana. Per allenamento sportivo si dovrebbe insegnare loro a essere efficiente e forte con i movimenti relativi al vostro sport. Se si prende niente altro da questo, ricordate che la "più siamo meglio è" il pensiero non si applica a esercizi ab. 100 scricchiolii non è meglio di 10 se l'extra 90 sono in cattiva forma. Vedrete i risultati migliori se si fa gli esercizi con la forma corretta, anche se questo significa che l'esecuzione di un sacco di esercizi ab meno reps.The eseguite, il numero si esegue, e quando lo si fa può essere molto diverso dal programma altri seguono. L'esercizio fisico è un percorso individuale che si dovrebbe esplorare per le proprie esigenze, non di qualcun altro. Ricordate, questo non è un concorso o una gara
By:. Mandy Gibbons