Come Meditare Utilizzando una tecnica di meditazione Zen

Vuoi imparare a meditare come un monaco Zen? Scopri questa semplice tecnica di meditazione Zen per raggiungere stati profondi di peace.Zen meditazione è la via della consapevolezza. Esso utilizza tecniche di concentrazione per tirare l'attenzione dal vostro modo di pensare di essere presenti nel momento. Lo stato normale di un essere umano è di essere completamente identificato con il tuo pensiero. Quindi, se siete seduti da un laghetto e si sta pensando di dover andare a lavorare domani, non siete veramente consapevoli di voi stessi seduti vicino al laghetto, si è più coinvolto con il lavoro di domani. Stai pensando di andare al lavoro, che cosa il vostro capo potrebbe dire a voi, i compiti che dovete eseguire e le preoccupazioni intorno ad esso, quello che si potrebbe avere per il pranzo etc.All di questi pensieri sono molto reale per voi. Si potrebbe dire che si vive in un "mondo dei sogni". Perché anche se si sono seduti vicino al laghetto, la tua esperienza è di andare a lavorare domani. Si dispone di un secondo o due in cui si è consapevoli che si sono seduti vicino al laghetto e poi ci si perde di nuovo nei tuoi pensieri su work.Thinking sempre ti porta lontano dal momento presente. Quindi, utilizzando una semplice tecnica di meditazione Zen, si può imparare a portare la vostra attenzione lontano dal tuo modo di pensare al presente moment.And quando si tratta di ciò che è qui quando siete presenti, la vostra esperienza di sedersi vicino al laghetto è solo la punta dell'iceberg. Si può sperimentare se stessi al di là del corpo, oltre la mente come la consapevolezza stessa. Che gli insegnanti Zen avrebbe chiamato "Natura di Buddha". E questa esperienza è uno di pace incredibile e joy.So interiore per imparare a meditare utilizzando una tecnica di meditazione Zen, primo ritrovarsi comodamente seduti senza sostegno posteriore. Non hai bisogno di sedersi in una posizione yoga dura. Si può semplicemente sedersi sul bordo di una sedia con la schiena dritta. Il tuo grado di utilizzare un asciugamano arrotolato sotto la base della colonna vertebrale per aiutare a mantenere il vostro straight.Now indietro chiudi gli occhi e portare la vostra attenzione al vostro respiro. Lasciate che il vostro ventre a salire dolcemente e cadono come si respira, come se si sta respirando l'aria nella pancia. Non forzare il respiro in alcun modo. Permettetevi di respirare naturally.Now contare i vostri respiri. Prima silenziosamente contare fino a te "1" mentre inspiri e "1" durante l'espirazione. Poi "2" durante l'inspirazione e "2" durante l'espirazione. "Continuare in questo modo fino a raggiungere 10.Qual accadrà è perderete la vostra attenzione e perdersi nel tuo pensiero. Quando questo accade, appena delicatamente porterà fuoco posteriore per la respirazione e iniziare a contare i respiri che iniziano con "1" di nuovo. Fate questo fino a quando si può facilmente contare 10 respiri senza essere coinvolti nel vostro thinking.After si può fare questo per 10 respiri, farlo di nuovo, ma questa volta ci muoveremo ad una tecnica più avanzata di meditazione Zen. Contare il inalare a partire da "1", ma poi sul espirare, lasciatevi rilassarsi nel silenzio. Poi contare "2" sulla inspirazione e lasciati riposare nella quiete della espirazione. Anche in questo caso, la pratica questo fino a quando si può contare il vostro inala fino a 10 senza perdere count.When si può fare questo, vai a 20. Poi 30. Poi 50.Now una tecnica di meditazione Zen ancora più avanzata. contare ogni altro respiro. Così si conta "1" sul inalare, e poi riposare in silenzio per l'espirazione. Poi resto in silenzio per un'altra inspirazione ed espirazione. Ed allora contare "2" sulla prossima inspirazione. farlo di nuovo fino a quando si può contare fino a 50 senza perdersi nel tuo pensiero. Non battere te stesso, se è più difficile di quanto si pensava. Non è qualcosa che può essere perfezionato in 5 minutes.Once si raggiunge 50, si dovrebbe essere in profonda meditazione. Dovreste essere in grado di lasciar andare il conteggio e semplicemente essere presente, permettendo la vostra esperienza di essere come è e guardare. Non sei più concentrando su un determinato oggetto, ma testimoniare la tua esperienza in questo momento, senza cercare di controllarlo o modificarlo in alcun modo. Qui si consente tutto ciò che è qui nel momento presente di essere e semplicemente guardare. Senza spingere via niente, senza appoggiarsi a nulla. Si guarda ciò che nasce e si lascia andare, rimanendo presente e aware.But si può ancora mantenere la vostra attenzione sulla respirazione se si sente il need.Eventually, non avrete bisogno di usare il conteggio. Potrai imparare a meditare senza bisogno di una tecnica. Lei, naturalmente, riposare nella consapevolezza, libera dalla mente. Così ora sapete come meditare utilizzando un semplice ma molto potente Zen . tecnica di meditazione Per rendere la vostra pratica di meditazione 10 volte più efficace, check out il link seguente
By:. blissmusic