Le basi di Meditazione

Oggi viviamo in un mondo frenetico. Cose accadere così rapidamente che più spesso che non, non abbiamo la possibilità di reagire alle cose lanciate contro di noi. Abbiamo in qualche modo perdiamo la capacità di pensare le cose a favore di fulminei decisions.But non dovrebbe essere così. Ognuno di noi ha bisogno di rallentare un po 'di volta in volta e di essere calmo. In caso contrario, lo stress si accumula e influenzerà il modo in cui trattiamo le persone intorno a noi, non solo sul posto di lavoro, ma anche a casa vostra pratica di meditazione è un modo per noi di essere ancora per un po 'e lasciare che la nostra mente diventano concentrati fino diventiamo abbastanza calma per affrontare le pressioni quotidiane di life.Some può pensare che la meditazione è una pratica del tutto religiosa. Se è vero che un sacco di religioni, soprattutto quelle orientali, prendere la meditazione come parte integrante della loro pratica, non è necessariamente il caso. In realtà, sempre più persone che non sono necessariamente religiosa entrare in meditazione pratica meditation.People per una serie di motivi. Mentre abbiamo già detto che ci aiuta a diventare ancora in questo mondo frenetico, altre persone meditano per motivi di salute e di raggiungere uno stato di coscienza superiore, tra others.So se si pensa che la vita ti sta sottolineando fuori, è probabilmente tempo per di rallentare un po '. La tua mente è probabilmente troppo distratto con così tante cose da considerare e su cui riflettere. La meditazione può aiutare a calmarsi e ti permettono di essere stress e senza problemi free.Meditation per migliorare ConcentrationToday, ci sono un sacco di cose che aiutano a tenerci occupati. Nel solo internet, ci sono una moltitudine di siti che fanno in modo che, come i siti di video sharing, siti di gioco e altri siti web che si rivolgono al nostro interests.While non c'è niente di sbagliato con intrattenere noi stessi, si verifica un problema con il nostro costante bisogno di distrazioni. A causa di ciò, diventa difficile per noi di concentrarsi su un thing.We non c'è bisogno di prendere misure estreme per aiutare a mettere a fuoco. Ci sono pratiche che possono fare il lavoro per noi. Esso comprende la pratica di meditation.People occupano meditazione per scopi diversi e migliorare la concentrazione è uno di loro. Ci sono diversi metodi con cui la meditazione fa il suo job.One è attraverso esercizi di respirazione. Anche un esercizio che è semplice come essere consapevoli dei tempi che inspirazione ed espirazione può fare miracoli per la nostra capacità di concentrate.While può sembrare facile, può essere molto difficile soprattutto se si ha a che fare con le distrazioni, come il rumore esterno. Un altro metodo è quello di recitare un mantra. Un mantra è una frase o un suono che si recita ripetutamente. Per i cattolici, pregando il rosario è una forma di ripetizione mantra.The diventa il centro della meditazione per cui l'attenzione della persona diventa focused.There sono altri più metodi con cui la meditazione può aiutare a migliorare la concentrazione. Tuttavia, i due di cui sopra sono il più fondamentale e potrebbe aiutare i principianti iniziano con la practice.Breathing e MeditationBreathing è parte integrante della meditazione. Una corretta respirazione è richiesto in molte pratiche di meditazione ed è quindi uno strumento importante per essere posseduti da persone che desiderano svolgere questa pratica activity.The di una corretta respirazione durante la meditazione aiuta una persona a rilassarsi mentre si fa l'esercizio. Una corretta respirazione è ottenuta da inalazione attraverso il naso, lasciando che il diaframma (non il petto) espandersi ed espirare attraverso la mouth.Doing questo rallenta la frequenza cardiaca di una persona che porta ad una mood.Breathing rilassato svolge anche un ruolo significativo quando una persona si propone per migliorare il suo /la sua concentrazione. Questo viene fatto mettendo a fuoco la mente su l'atto di prendere in aria e sentirsi passare attraverso le narici fino a quando l'aria è finalmente espirata attraverso la mouth.While questo può sembrare facile, può essere molto impegnativo quando fatto per la prima time.Then c'è il metodo per aumentare la consapevolezza della persona. Proprio come la tecnica di concentrazione di cui sopra, si tratta di mettere la propria attenzione al suo /la sua breathing.But invece di concentrarsi su l'atto di inspirare ed espirare l'aria, è la sensazione di respirare in cui la persona si allena il suo /i suoi pensieri. La sensazione del passaggio dell'aria attraverso il naso, riempiendo i polmoni e l'espansione del diaframma è la sensazione che una persona dovrebbe cercare for.It lo aiuta /sentire come deve essere l'articolo veramente alive.This ha dimostrato quanto sia importante la respirazione è in la pratica della meditazione. Non c'è da meravigliarsi, quindi, che i due sono inseparabili attività che uno studente di meditazione dovrebbe learn.Meditation e Trattare con Paura e PhobiaEvery persona ha una fobia di certe cose, sia di altezze o di parlare di fronte a persone. Mentre la maggior parte le persone a superare le loro paure, alcuni sono paralizzati da essa. Questo impedisce loro quindi di fare cose che altrimenti trovano enjoyable.Meditation è un modo per le persone intrappolate dalle loro fobie per ottenere finalmente fuori dal guscio e iniziare a vivere la definizione completa life.A di paura è che è l'ansia causata da un pericolo percepito. E 'lo stato d'animo con cui una persona prevede qualcosa di sbagliato accade sia a lui /lei o le persone intorno a lui /her.Meditation aiuta a superare la paura di una persona, alterando la sua /il suo stato d'animo. Ci sono diversi modi con cui questa pratica può aiutare le persone a raggiungere tale modo this.One è chiamata meditazione di consapevolezza. Con la formazione della persona di vivere nella società, il suo /la sua attenzione è virò dal futuro in cui la persona percepisce il pericolo. Inoltre, è solo una mera percezione e tale evento può o non può effettivamente happen.Visualization può anche aiutare una persona a far fronte con la paura di fare la persona immaginare quello che lui /lei farà nel caso in cui il pericolo percepito viene. Da essere mentalmente preparati per un tale evento, la persona sarà in grado di affrontare il futuro better.Again situazione, la paura è un semplice stato d'animo. Di fronte, quindi, ha bisogno di qualche alterazione nella percezione della persona di ciò che può o non può accadere. Esso può essere ottenuto mediante la pratica di meditation.Meditation e PainAnyone che ha sentito l'espressione del potere della mente sulla materia sarà facile capire i benefici della meditazione su persone che soffrono di diverse forme di fisica pain.This articolo si occuperà di diversi metodi con cui la meditazione può aiutare ad alleviare le tecniche condition.Concentration di una persona in meditazione può aiutare per alleviare la sofferenza di una persona, da mantenere il suo /la sua mente lontano dalla fonte del dolore. Di solito, il dolore è amplificato perché le persone scelgono di concentrarsi su it.If loro attenzione è addestrato da qualche altra parte, il dolore diventa più manageable.Another metodo viene chiamato meditazione di consapevolezza. Si tratta di essere consapevoli della propria condizione presente e accettarlo come tale. Se una persona accetta che lui /lei è attualmente nel dolore, trattare con esso sarebbe molto easier.Then c'è visualizzazione. Esso potrebbe essere considerato come una forma di auto-ipnosi. E 'fatto con la creazione di un'immagine del dolore e immaginandolo allontanandosi dai body.As suggerite da questi metodi, in realtà non tolgono il dolore della persona. Piuttosto, fanno fare con il dolore molto easier.This è anche il motivo per cui i metodi come quelli menzionati devono essere accoppiati con la consulenza medica. In realtà, di una consulenza medico è consigliato prima ancora di provare la meditazione esercita out.Otherwise, ci sarà il rischio di trascurare condizioni più gravi che potrebbero essere la causa del dolore. Insieme con la consulenza medica appropriata, la meditazione può aiutare a migliorare la tolleranza di una persona per il dolore
By:. Foresta Mcbride