Modo migliore per aumentare la massa muscolare: 4 Metodi semplici

Se siete alla ricerca di un modo migliore per aggiungere muscoli, io vi darò alcuni semplici passi da seguire. Dovrei dirvi da subito, però, che non ci sia modo migliore per costruire la massa muscolare. Almeno non uno che si adatta a tutti. Tu sei unico, con esigenze diverse, quindi un po 'di tentativi ed errori dovrà essere adottato. Darò il profilo di base che deve essere fatto per un modo fantastico per guadagnare mass.Best Way muscolare di guadagnare il muscolo: No. 1Utilizzare un esercizio di routine che è adatto al vostro tipo di corpo e di esperienza di formazione. L'errore più grande che si può fare è seguire una routine da bodybuilder massicce o il più grande ragazzo in palestra. È probabile che queste routine sono troppo eccessivi e hanno troppo volume per il vostro livello di progress.Beginners e persone magre meglio rispondere allenamenti di corpo pieno. Inizia con questi e vedere come il corpo reagisce a loro. Una volta che si diventa più esperti, si può affrontare qualche parte del corpo si divide. Questo è dove si lavora solo alcuni muscoli durante una sessione, in modo che ci si può concentrare di più sulla via them.Best di guadagnare il muscolo: No. 2Usate grandi movimenti composti come panca, righe, squat e stacchi. Questi esercizi più grandi lavorano la massa muscolare più e vi darà grandi risultati. Esercizi di isolamento più piccoli come manubri fly e le macchine possono avere il loro posto. Ma ottenere una massa muscolare di tutto rispetto sul vostro telaio prima di preoccuparsi di molto sulla Via these.Best di guadagnare il muscolo: No. 3Questa è l'elemento più vitale di qualsiasi approccio di sollevamento pesi: Utilizzare una resistenza progressiva. Questo significa che ogni settimana devi essere sollevamento pesi più pesanti o fare ripetizioni in più con lo stesso peso. In sostanza si deve fare più lavoro per tutto il tempo. Se si solleva lo stesso peso di ogni sessione si sta solo mantenendo la vostra forza attuale e la dimensione levels.Best modo per guadagnare muscolare: No. 4All questo peso aiuto di sollevamento andrà sprecato se non si mangia in modo adeguato. Il tuo corpo ha bisogno di materie prime provenienti da prodotti alimentari per costruire la realtà nuova massa muscolare. Avete bisogno di mangiare circa 500 calorie sopra il livello di manutenzione calorico per indurre la crescita muscolare. Il contenuto calorico medio ha bisogno per un maschio è di 2500 calorie al giorno. Per questo motivo si dovrebbe essere mangiare circa 3000 calorie al giorno per mettere su weight.A grande piccolo consiglio muscolare è quello di mangiare come ordinario, con tre pasti e un sacco di proteine. Quindi tentare di giù un litro di latte ogni giorno. Questo vi fornirà le calorie in eccesso e le proteine ​​per la crescita muscolare. Indubbiamente a seguito di un piano di alimentazione decente è ottimale, ma la punta di latte è un ottimo modo chiaro per iniziare
By:. Carmine Pei