Meditazione di base Explained

meditazione di base permetterà di migliorare la vostra attenzione, fare di te una persona più felice, e ridurre notevolmente lo stress nella vostra vita. E questa antica pratica è in realtà abbastanza facile da imparare e apply.There sono molte diverse forme di meditazione. Questa pratica è di migliaia di anni ed è stato utilizzato dai guerrieri, monaci, artisti e visionari fin dall'inizio della storia a raggiungere una grande pace e la focus.But davvero grande notizia è nessuno, tu compreso, può facilmente imparare la meditazione di base. E una volta che si inizia questa pratica potente ma semplice la vostra vita probabilmente cambierà in modi non avete mai immaginato possible.The modo più semplice per descrivere la meditazione è quello di dire che è la pratica di stare seduti e non fare nulla. Letteralmente questa pratica è circa comodamente seduto in una stanza tranquilla, rilassarsi completamente e permettendo che la vostra mente di essere totalmente free.The meditazione più fondamentale è la osservazione del tuo respiro. Per eseguire questo esercizio è sufficiente trovare un luogo confortevole lontano da ogni distrazione, seduti a gambe incrociate sul pavimento, e completamente permettete i fianchi e le spalle di rilassarsi. E 'meglio stare in una stanza con una porta chiusa. E con tutti i mezzi, se avete bisogno di mettere un cuscino sotto di voi per sostenere la schiena fare so.Once siete in posizione e hanno permesso al corpo di rilassarsi, chiudere gli occhi. Essere molto consapevoli di tenebre come si guarda nel tuo eyelids.After chiuso un momento di relax nel buio, permettere che la tua attenzione delicatamente per trovare il tuo respiro. Diventare consapevoli dei vostri polmoni inalano, come una breve pausa, che spingono l'aria di nuovo fuori, e, infine, come iniziare il ciclo again.Make nessuno sforzo per controllare o modificare il tuo respiro, e consentire al corpo di trovare qualunque cosa ritmo che vuole in questo momento. A volte il vostro respiro sarà molto lenta e profonda. Altre volte i polmoni funzionano più velocemente e non tirare l'aria in altrettanto profondamente. Accetta il tuo respiro per quello che è e semplicemente guardare it.There sono molti esercizi specifici di respirazione si può imparare a sviluppare la funzione polmonare adeguata, ma chi dovrebbe essere praticata separatamente dalle vostre sessioni di meditazione. Come si guarda la tua ascesa respiro e cadere si consente la vostra mente a riposo dal pensiero costante forzato e chiacchiericcio interno che dura tutta la giornata. Liberando la mente dal suo lavoro quotidiano su base regolare cambierà il modo in cui funziona il vostro corpo, e cambierà il vostro modo di think.Meditating per non più di 3-5 minuti ogni giorno è un ottimo inizio. Come il vostro corpo e la mente diventa più confortevole con la routine è possibile estendere questo a dieci, quindici o venti persone minutes.Most nella società caotica di oggi non sperimentano relax su questa profonda, livello intenzionale. Si può essere sorpresi dalla maggiore attenzione, consapevolezza, maggiore pazienza e maggior senso di felicità e di potere personale si cominciano a sperimentare, dopo solo pochi s 'weeks.It difficile raggiungere una comprensione puramente intellettuale di come la meditazione di base in grado di produrre questi risultati sorprendenti . E ad essere onesti scuole più tradizionali di pensiero evitare opacità l'esperienza con l'analisi e debate.Once eccessiva di sapere come esperienza di meditazione di base non si deve perdere tempo con i dettagli di come questa pratica fa sì che in realtà i cambiamenti positivi si inizia a notare. Basta essere grati di aver accolto questi cambiamenti nella vostra vita e continuare a meditare
By:. Timothy Aaron Whiston