Metodi naturali per abbassare il colesterolo

E 'possibile che, semplicemente utilizzando metodi naturali per abbassare il colesterolo di una persona potrebbe ridurre notevolmente le loro possibilità di avere un attacco di cuore o ictus? La maggior parte dei medici risponderà con un sonoro "sì", e in effetti sarebbe probabilmente suggerisce alcuni metodi naturali per abbassare il colesterolo provati prima di tirare fuori il loro ricettario fidato e scarabocchiare qualcosa solo un sensitivo poteva leggere. Probabilmente ti starai chiedendo se i metodi naturali per abbassare il colesterolo sono così buoni perché non ho sentito più su di loro? Ci sono un sacco di motivi, con forse il più grande è c'è molto poco incentivo finanziario. Quindi, se si è in attesa sulla televisione commerciale che mostra un gruppo di gente sorridente seduta sulla spiaggia a parlare di come hanno mollato i loro farmaci statina o prescrizione di niacina forza per una combinazione di integratori, una dieta in stile mediterraneo, e una buona dose di esercizio fisico don ' t trattenere il respiro. Quali sono alcuni dei metodi naturali per abbassare alta cholesterolStudies dimostrano che la dieta da sola può ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL) da un sorprendente 35 per cento in appena due settimane. Quindi non solo possono metodi naturali per aiutare a ridurre il colesterolo, potrebbero possibilmente eliminare il colesterolo alto tutto. Ma bisogna avere un piano di gioco solido per il successo insieme a una buona dose di auto control.A buon piano solido per fare letture di colesterolo una cosa del passato dovrebbe essere costituito da una dieta che limita le calorie da grassi a non più del 30 per cento di calorie consumate. Avrete anche bisogno di tenere d'occhio il consumo di grassi saturi. Grassi saturi dovrebbe essere non più di 10 per cento di calorie consumate. Taglio basso contenuto di grassi saturi non è un compito facile, con alcuni cibi che noi conosciamo e amiamo essere alcuni dei più grandi bombe di grassi. Gli esempi sarebbero prodotti con grassi latte, tuorli d'uovo, noce di cocco o olio di cocco, animelle, frattaglie, carni rosse e ben marmorizzata. Inoltre, avrete bisogno di consumare un paio di porzioni di pesce grasso di acqua fredda, come il salmone o tonno, secondo l'American Heart Association. Un'altra parte intricata di qualsiasi piano di calciare il colesterolo al marciapiede sarebbe una regolare attività fisica. Rimanendo attivo abbassa il colesterolo cattivo (LDL) e aumenta il colesterolo buono (HDL), ma si deve essere determinata, forse, mettendo da parte 20 minuti o più al giorno per una passeggiata nel terzo passo neighborhood.The nel nostro piano è quello di iniziare a consumare più fibre solubili. Fibra solubile trappole colesterolo nell'intestino, assorbe, e lo invia a destra fuori dal corpo in forma di rifiuti solidi. I migliori cibi ricchi di fibre solubili sono crusca di avena, farina di avena, fagioli, piselli, mele, pere, orzo e arance. Il nostro quarto ed ultimo sulla nostra tabella costituita da metodi naturali per abbassare il colesterolo è quello di implementare un supplemento di riduzione del colesterolo naturale. Questi integratori sono molto sicuri, a prezzi accessibili, e dispone che la piccola spinta in più che potrebbe non essere in grado di ottenere da una dieta colesterolo /grassi saturi, l'esercizio fisico, e fiber.And solubile che è, una conveniente soluzione semplice per attaccare il colesterolo alto sulla vostra termini e mettendo al suo posto una volta per tutte
By:. RD Hawkins