Tecniche di gestione della rabbia

A volte, ci permettono di rabbia per costruire dentro di noi fino a che non esplode e questo è quando alcune tecniche di gestione della rabbia può davvero essere di aiuto. Permettere la rabbia per ottenere il meglio di voi non è mai una buona thing.The postumi di noi perdere il controllo in genere dimostrare di essere altamente nocivo. La rabbia non deve essere oltre i problemi migliori o ampolloso per provocare. Coloro che sono inclini a display aggressivi passivi di rabbia può essere ugualmente preoccupante. E 'importante essere in controllo della vostra rabbia. Tu non vuoi la tua rabbia di essere in controllo di te. Il vecchio detto di prendere solo un respiro profondo è vecchio per un motivo. Funziona. Quando si è estremamente arrabbiato prendere un certo numero di respiri lenti, lunghi, e profonda è uno dei modi migliori per ottenere le vostre emozioni sotto control.When si è in una situazione in cui si sta sempre lavorato su e cominciare a perdere il controllo, lasciare l'ambiente se possibile. Una volta che siete al di fuori di tale ambiente, mentalmente contare fino a 10. Questo vi aiuterà a mettere in pausa e di entrare in un più calmo, lo stato d'animo più rilassato. Quando si è lavorato su, soffia il tuo stack può essere il risultato e questo è un risultato che deve essere certamente caffeina avoided.Avoid nella vostra dieta. Questo non è indicato per promuovere qualsiasi mania del fitness. Si afferma per aiutare a mantenere il livello di agitazione verso il basso. Non avere caricato sul stimolanti. Questi possono causare piuttosto facilmente uno sfogo. Non contribuire al problema aggiungendo stimolanti per il mix. Essi non aiuterà il po 'situation.A di affermazione di sé è una lunga strada. Prendere tempo e dire a te stesso di calmarsi e che le cose stanno andando bene. Sarete sorpresi di quanto velocemente un tale atteggiamento si sgonfia un sacco di guai. E 'vero che a volte possiamo essere il nostro peggior nemico e non affermando a noi stessi di cessare il comportamento arrabbiato può contribuire seriamente a un sacco di problems.Exercise e stretching leggero può bruciare un sacco di energia negativa. Quando si prende l'abitudine di svolgere queste attività, si riduce la quantità di rabbia che possedete dentro yourself.Try di scrivere le cose che la rabbia di più. Questo può essere un processo terapeutico, perché tutte quelle cose che ti fanno innervosire sono rese note sulla pagina e gestione there.Anger sinistra non è sempre facile, ma prendere le misure necessarie per invertire le questioni che fastidio. Un po 'di sforzo, da parte vostra, può fare molto per quanto riguarda la gestione della rabbia va
By:. William DeFoore